terça-feira, 18 de fevereiro de 2014

AGACHAMENTO

O agachamento, principalmente o livre, é um exercício composto e um dos mais completos, que aciona vários músculos, estimulando a hipertrofia e, ao mesmo tempo, auxilia no emagrecimento.
é um exercício que trabalha as pernas e glúteos.
Quer saber mais entra AQUI e AQUI TAMBÉM e leia mais sobre este agachamento que transforma nosso bumbúm numa pedra. 
"ahahah" 
Tem que prestar muita atenção para não fazer errado, pode ocasionar lesões, como qualquer exercício, mas este em particular pode ter problemas sérios nos joelhos. Observe que os joelhos não ultrapassam as pontas dos pés. Tem que empinar o bumbum mesmo para executar o exercício de forma segura e para obter o resultado desejado. 
"bumbum durinho".
 Não faça exercícios em casa se for principiante, procure um treinador.
 O agachamento avanço lunge é ótimo para o bumbum também, o avanço tem exercícios variados, mas este a gente faz "andando", com a postura correta e com o peso que suporte a série completa.
Eu faço, neste treino, 3 séries:
1º série com 30 repetições, 
2º série com 20 repetições e 
a última série com 12 repetições.
  

 Estou firme com meu objetivo, e você quer ir até aonde? 
Vamos focar na base principal para que tudo isso aconteça:
ALIMENTAÇÃO, TREINO E DESCANSO.
Amanhã tem mais. 
#Quero vocês comigo# 



 Fontes:
www.treinomestre.com.br
www.hipertrofia.org


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Se você pode sonhar, você pode fazer. "Walt Disney"

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