terça-feira, 18 de março de 2014

MINHA DIETA MARÇO 2014

Antes de começar, gostaria de deixar bem claro que cada um tem que seguir a SUA DIETA, cada organismo é único, e cada um tem necessidades diferentes. 
Eu ainda não procurei ajuda com nutricionista, mas pretendo mais pra frente, quando sentir que há necessidade. 
Busquei informação pela própria internet, também amigos que já fazem uso  desta consultoria e por experiências minhas, pois já fiz inúmeras dietas. Só que desta vez procurei vários artigos e vídeos com nutricionistas que passam dicas e informações sobre os alimentos necessários básicos para pessoas que querem emagrecer sem perder massa magra e praticantes de atividade física. 
Parece fácil, mas não é mesmo.
Por isso volto a falar, CADA UM DEVE MONTAR SUA DIETA CONFORME SUA NECESSIDADE.
Eu fui me adaptando conforme obtive resultados e com muita pesquisa. 
Uma dica é procurar artigos e informativos sempre de especialista na área, como nutricionista e educadores de educação física.
Esta dieta que estou postando,sigo de segunda a sexta nos finais de semana tem algumas modificações, que garanto ser mínimas, pois não adianta fazer dietas apenas de 5 dias, o ideal é ter um estilo fixo de alimentação, mas aos sábados faço algumas trocas no café da manhã como um bolo integral de banana e não tomo suco detox, no almoço é basicamente o mesmo e no jantar faço pizza com rap 10.
Aos domingos extrapolo e faço uma refeição no almoço com a família, mais ou menos igual a deles, tem alguma adaptação, tanto para eles como para mim. Se a escolha for macarrão eu opto por integral, o molho é sempre natural, de tomates, sem molhos prontos, a carne geralmente vermelha, pois passo a semana inteira comendo frango "ahahah" 
mas tudo bem sequinho.
Mais pra frente monto o meu ciclo de refeição do final de semana.
Hoje esta é a minha dieta, e assim que mudar eu conto pra vocês.

Muitas destas refeições eu posto a receita no blog, quem tiver interesse dá uma espiadinha AQUI.
 NÃO HÁ MISTÉRIO
HÁ DEDICAÇÃO,
DESEMPENHO
E MUITA, MUITA VONTADE.

- SOU VICIADA EM EXERCÍCIO PARA  O ABDÔMEN,
DEVO ME POLICIAR, POIS NÃO ADIANTA FAZER EM EXCESSO, TODOS OS MÚSCULOS
TEM QUE TER DESCANSO DE 2 DIAS.

- TEM QUE TER DISCIPLINA, FORÇA DE VONTADE E DETERMINAÇÃO.

- EU MUDEI MUITO OS MEUS HÁBITOS, PORQUE MEU OBJETIVO EXIGE. 
- TUDO TEM SACRIFÍCIOS E 
SE FOSSE SIMPLES QUALQUER UM FARIA.




Super beijo.

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