domingo, 30 de março de 2014

TREINO DA ESCADA

Especialistas garantem que basta subir três lances de escada por dia, com cerca de 20 degraus cada, para deixar para trás a turma dos sedentários e se beneficiar com a lista interminável de ganhos proporcionados pelas atividades físicas. E de quebra você ainda gasta muita energia, já que subir um degrau consome cerca de 0,15 caloria, número que cai para 0,05 na hora de descer.

Saiba mais 

Iniciei no meu treino de sábado o exercício da escadaria, fiz 35 minutos.
Buscando queima de gordura e definição muscular das pernas.
Achei um treino tranquilo.
Fiz 4 séries de 3 exercícios:
- subir normalmente
-subir de 2 em 2 degraus
- subir de lado
- foram 17 andares (cada)
Total de 12 subidas, alternando com algumas subidas mais rápidas e outras normais.
Suei bastante.

Tem que respirar corretamente e respeitar seu limite. 
Todo treino tem que ser feito com responsabilidade e consultado um profissional para saber se para você este treino é adequado, principalmente se for iniciante.

Assista ao vídeo comigo neste treino de hoje

Saiba mais sobre o treino da escada AQUI
Veja que não precisa de muito para sair do sedentarismo.




Agradeço a todos pelo carinho e confiança!
Foram mil apertos de mão, mil abraços, mil corações que estão comigo nesta luta, cheios de garra, esperança, fé, foco, objetivo, determinação, e muita vontade de Mudar sua História, 
Num Novo Estilo.

#Quero vocês comigo# 



8 comentários:

  1. Olá, acabo de visitar seu blog e segui-lo. Lhe desejo foco, sucesso e força. Que conquiste muitas realizações através do mesmo. E também convido você e seus/suas leitores/leitoras a conhecer o meu blog: toobege.blogspot.com.br . Beijinhos e espero você lá também *0*

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    1. Obrigada Mariana!!
      Com certeza vamos visitar seu blog também.
      Beijos da Wal.
      ;)

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  2. Flor, era um blog assim que eu estava procurando, eu era muito magra, consegui ganhar uns quilinhos depois que tive meu filho, mas apareceu celulites, e está tudo mole kkkk mês que vem começo na academia, vamos ver no que dá. Desejo muita força de vontade para nós!
    Linda, estou te seguindo, vc pode fazer o mesmo por mim?
    http://demiandrade.blogspot.com.br/
    Beijos! Logo volto para te visitar de novo!

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    1. Fico feliz que tenha gostado, se precisar de dicas estou aqui. A atividade física faz bem pro corpo, mente e alma.Qualidade de vida amiga. Conte comigo para esta nova fase de sua vida. Com certeza irei te seguir também.
      Beijos da wal.
      ;)

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  3. Nossa, que interessante!!
    também tenho que sair do sedentarismo, sou muito ativa no meu dia a dia, mas deixo de lado os exercicios.

    dá uma passadinha no meu blog também?
    www.milcoresdeamor.com
    beijod

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    1. Olá Luiza,
      pois é, todas nós com a correria do dia a dia esquece de praticar atividade física, mas uma hora a gente sente a necessidade, cada um no seu tempo. Se precisar de dicas pode contar comigo ;)
      Com certeza irei visitar seu blog também.
      Beijos da Wal.
      ;)

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  4. Mantenha o foco, você está de parabéns, continue. Beijos, Luelen Cavalheiro (http://luelencavalheiro.wordpress.com/)

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Se você pode sonhar, você pode fazer. "Walt Disney"

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