domingo, 13 de abril de 2014

TREINO AERÓBICO - ESTEIRA INTENSO


A minha frase preferida que representa bem a minha mudança de estilo de vida é: 

" Mudança é um processo não um evento"
Justamente porque foi acontecendo, eu fui mudando aos poucos e muito decisivo. Não acordei totalmente mudada, mas todas as mudança foram definitivas. 
Meu caminho é longo, quero muito mais que perder peso, agora meu foco é ganhar massa magra, ou seja, desenvolver músculos. 
Vamos ver quais dificuldades encontrarei.
Consegui perder peso com qualidade, que é ganhando massa magra, por isso não cheguei ainda no meu objetivo com a balança, que é os 65 kg, provavelmente vai demorar um pouco, massa magra pesa mais que gordura, e o que importa na realidade são as formas do corpo, 
e isso mudou e muito. 

Agora falando dos treinos. 
Adoro correr, seja na esteira, seja na praia.
Aí você me diz que não consegue, e eu te digo que também não conseguia. Eu comecei andando 10 minutos e corria 2 minutos, andava mais 3 minutos... e assim completava meia hora.
Na praia a mesma coisa, aqui na minha cidade as praias são dividas por canais que tem distâncias entre eles de aproximadamente 600 metros, comecei andando 2 canais e correndo metade de 1... assim fui evoluindo e andando menos e correndo mais.
Não se deve começar a correr tudo de uma vez, a mudança como disse de início, é um processo.

Neste vídeo veremos que terminei este treino correndo na esteira em 30 minutos. Sendo que aumentei a inclinação que dificulta mais, como se fossem subidas.



  Assistam ao vídeo ;)



Vamos continuar no foco.
Um super beijo e semana que vem tem mais.
:D




5 comentários:

  1. Muito bom seu post....estou precisando de uma motivação como a doseu blog pra voltar a malhar!
    beijo
    Letícia
    www.leticiapsicologa.blogspot.com.br

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    Respostas
    1. Obrigada lindona :D
      Que bom que estou atingindo meu objetivo, que é motivar outras pessoas. Super beijo.

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  2. Ameeei o post ficou super legal!
    Parabens plo blog flor,
    Bjs

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  3. Olá, acabo de visitar seu blog e segui-lo. Lhe desejo foco, sucesso e força. Que conquiste muitas realizações através do mesmo. E também convido você e seus/suas leitores/leitoras a conhecer o meu blog: toobege.blogspot.com.br . Beijinhos e espero você lá também *0*

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Se você pode sonhar, você pode fazer. "Walt Disney"

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