terça-feira, 29 de abril de 2014

TREINO NOVO "Segunda" LEVANTAMENTO TERRA


Meu novo treino é um pouco complexo, não tem como falar dele no todo, cada exercício tem séries diferentes, não existe um dia muito específico para superior e inferior, tem dias misturados. Adorei por sinal. 
;)
Confio no meu instrutor e estou vendo resultados, isso é muito importante, a confiança.
Irei falando deste treino aos poucos, nas postagens.
Hoje falarei do treino das segundas-feiras.
OS EXERCÍCIOS
  1. Agachamento Livre
  2. Levantamento Terra
  3. Levantamento Olímpico
  4. Supino
  5. Costas na Barra Fixa



Percebam que tem perna com superior junto ai.

Adorei esta informação, deste site AQUI.  

[O Levantamento Olímpico (conhecido também por halterofilismo) é uma das melhores formas para tornar o nosso corpo mais forte e mais eficiente. Os padrões de movimento necessários para uma correta execução deste tipo de levantamento são fundamentais para o desenvolvimento atlético de qualquer jovem, atleta ou pessoa comum que pretenda aumentar os seus níveis de força / potência e rendimento...] 

Estou na segunda semana deste treino, que vai até dia 30/6/2014.
Nunca havia feito levantamento olímpico antes, encontrei algumas dificuldades para executar, super normal isso. 
E quanto mais novidades, melhor. O corpo quando se depara com movimentos novos que chamamos de estímulos novos, faz com que saia da inércia, conforme o tempo passa o nosso corpo arruma um jeito de parar de queimar energia e entra em homeostase, buscando sempre o equilíbrio. Isso é comum na dieta e nos exercícios, por isso se muda em média 3 meses os estímulos.
Veja AQUI E AQUI como isso acontece no nosso corpo.
[O Levantamento Terra é visto como uma atividade completa, que trabalha muitos músculos diferentes no corpo. Ele é responsável por tonificar e aumentar diversos músculos, concentrando, ainda mais, as forças nos músculos eretores da espinha, do trapézio, pernas e glúteo...] Saiba mais AQUI, sobre este exercício tão completo.
Assistam ao vídeo comigo executando 
LEVANTAMENTO TERRA
Espero que tenham gostado.
Não esqueçam de SEGUIR o blog, assim participarão do SORTEIO 
dia 31/5/2014
SÁBADO - às 18 h
Saiba mais
Super beijo.




2 comentários:

  1. Adorei o post, esse levantamento terra é ótimo, já esse olímpico nunca fiz vou pedir para meu profº adorei.
    Te convido com todo carinho para conhecer o meu blog, espero você lá. BeijãO.
    Blog Sempre Miss Makeup
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    Respostas
    1. Legal que tenha gostado Lilian ;)
      Vou dar uma olhadinha no seu blog tbm :D
      Isso ai, conversa com seu professor, muito bom este exercício e a confiança entre o aluno e o professor tem que estar afiadinha né?! Super beijo e volte sempre no blog :D

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Se você pode sonhar, você pode fazer. "Walt Disney"

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