quarta-feira, 23 de abril de 2014

TREINO PÁSCOA

 Já comentei que adoro correr né?! Nossa, sinto um alívio imenso, super relaxante, ainda mais por eu ser privilegiada com este marzão da minha cidade. Nem preciso escutar música, vou até onde o tempo me deixar, ao som do mar.
É divino! Experimentem!

 Quando mudei meus hábitos não conseguia correr quase nada, mas como eu queria muito, fui pesquisar, não me conformava em ver pessoas que corriam por meia hora ou mais e eu não fazia nem dez minutos. Nosso corpo aprende, e como sempre falo, é um processo. E para ensinar nosso corpo a ganhar resistência tem que começar com pequenos trotes, caminhadas mais rápidas, até conseguir correr por longo tempo.

Adoro correr com tempo, como na páscoa, ao lado do maridão e sem hora pra voltar. Geralmente pratico corridas com tempo contado, aos sábados antes do trabalho e também porque faço este treino em jejum, de meia hora, e aeróbicos em jejum o ideal é que não ultrapasse os 40 minutos, senão perdemos massa magra.
Saibam mais AQUI

Prefiro correr pela areia da praia, bem próximo ao mar, a areia nesta área é mais firme e consigo relaxar. Correr pelo calçadão tem que desviar ou parar por diversas vezes. Perco a concentração.

Fiz 10 km desta vez, fui do canal 6 ao emissário submarino e voltei. 
Revigorante!
Vejam estas dicas AQUI
Adorei a parte em que eles dizem:
[A fase de adaptação nada mais é que um período em que você, gradativamente, acostumará seu organismo à prática de atividade física, seu corpo sairá do estado de sedentarismo para iniciar o estado ativo. É como se você estivesse avisando ao seu corpo: “Amigão, acabou a moleza!”...]




ASSISTAM AO VÍDEO

Não tenham medo de mudar. Sair da zona de conforto te fará mais forte e verá o quanto é capaz. Só tem que ACREDITAR.

 Para ver resultados, deve unir um bom treino com uma alimentação regrada e fiel. E antes de comprar o que for ingerir, analise.

Espero que tenham gostado, essa semana tem mais.
Super beijo.



18 comentários:

  1. Adorei o tema do seu blog já estou seguindo e vou viver aqui dando uma espiadinha! Beijinhos :)

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  2. Nossa, que corpão hein?
    Queria muito fazer exercícios, mas tenho preguiça... haha
    Tenho que da um jeito de mudar isso.
    Beijos

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    1. Obrigada pelo elogio lindona :3
      Ainda não cheguei onde quero, estou buscando mais ;)
      Apesar de já estar bem melhor que antes, pois vivi por muito tempo brigando com a balança, mas agora eu aprendi e ainda quero aprender mais. Conte comigo para dicas e motivações. Super beijo Ray. :D <3

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  3. Hoje eu adoro correr, mas no começo foi bem dificil! O importante é continuar e não desistir! Adorei o blog
    Bjos
    Tatty Nunes - Mãe de Primeira Viagem

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    1. Que bom que gosta, faz um bem enorme, não é mesmo?!
      No começo sempre é difícil, o corpo pede para a gente ficar quietinha e com isso vem as dores, falta de ar, cansaço... Vários obstáculos, e só depende da gente continuar. Conte comigo amiga. Super beijo Tatty. Adoro seu blog tbm ;)

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  4. Adorei seu blog! Também amo correr. Pretendo retonar á musculação em breve e vejo que suas dicas serão válidas rs
    Beijos

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    1. Obrigada Juliana. Volta mesmo lindona. Conte comigo ;)
      Super beijo :3

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  5. Adorei o post! Também adoro correr, mas evito.. Já que o meu metabolismo é muito acelerado, e emagreço rapidinho quanto pratico aeróbico. No momento só estou fazendo musculação mesmo. Adorei o seu canto, pretendo voltar mais vezes. <3
    Beijos querida
    http://guiadavaidosa.blogspot.com.br/

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    1. Que legal que gosta de praticar AF tbm, isso ai, firme e forte e apareça sempre flor! Super beijo :D

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  6. Nossa é tão bom fazer uma coisa que gostamos e sentir essa sensação de dever cumprido.eu nao consigo correr sinto muita dor na canela,mas acho tao emocionante as pessoas se sentirem felizes ao passar da linha de chegada.
    obrigada por visitar meu blog tah!
    tem post novo lá sobre hitt que é super legal pra particar junto com a corrida
    www.temmeinteressado.blogspot.com

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    1. Olá Danielle, realmente é muito bom fazer o que gosta. Eu sou apaixonada por este cantinho aqui :3
      Pode deixar passarei no seu blog tbm. Super beijo ;)

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  7. Estou seguindo, obrigada por comentar no meu blog... Sempre que atualizar, avise-me que eu venho ver!
    Bjs - Suzana Rosa
    www.rosachiclets.com.br
    Siga-me no Instagram e Dujour: @rosachiclets

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  8. OMG, so de pensar já morri rsrs queria ter disposição, mas sou uma negação =/ vc é mto linda!

    beeeijos
    http://www.maniasdebeaute.com/

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  9. Sou muito acomodada, rs isso é pra não dizer preguiçosa...
    Mas também olho SEMPRE os rótulos de tudo que eu como...
    E as vezes quando não tem as informações nutricionais?, principalmente em alguns doces. aff fico pirada kkk

    http://conversandocomlorena.blogspot.com.br/

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Se você pode sonhar, você pode fazer. "Walt Disney"

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