sábado, 5 de abril de 2014

TREINO PERNAS - FLEXORA EM PÉ


Este exercício trabalha a parte posterior das coxas,
alguns sites encontramos por bíceps femural.

Uma dica minha, é começar com pouca carga, é uma parte delicada e de lento progresso de aumento das cargas, e se colocar carga exagerada, sem que a musculatura esteja forte o suficiente, como em qualquer outro exercício o corpo divide o peso, e neste caso os prejudicado são os ligamentos que ficam na parte de trás dos joelhos. O ideal é ir acrescentando carga aos poucos, sentindo a evolução muscular.

Vamos lá, em busca de uma coxa mais definida ;)
Assistam ao vídeo comigo executando este exercício.






6 comentários:

  1. eu sou muito priguisosa pra terina

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    1. Já fui por muito tempo, mas com o tempo a gente aprende a gostar, o ideal é pesquisar bastante. Me acompanha, veja meus vídeos, as receitas e quem sabe você muda. ;) :P beijinho <3

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  2. Olá, acabo de visitar seu blog e segui-lo. Lhe desejo foco, sucesso e força. Que conquiste muitas realizações através do mesmo. E também convido você e seus/suas leitores/leitoras a conhecer o meu blog: toobege.blogspot.com.br . Beijinhos e espero você lá também *0*

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  3. Obrigada flor *-*
    Te desejo o mesmo. Super beijo :D

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  4. estou precisando mesmo de uns treinos

    seguindo seu blog retribui?
    www.portaldebeleza.com

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    1. Isso ai, fica comigo e qualquer dúvida me procura. Super beijo :3

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Se você pode sonhar, você pode fazer. "Walt Disney"

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