sexta-feira, 9 de maio de 2014

TREINO NOVO "Terça" ABDOMINAL SUPRA DECLINADO

Apaixonada por este treino, não apenas pelo abdominal, isto já está claro que amo de paixão, sou totalmente viciada. "ahahah" 
Neste treino tem vários exercícios que nunca havia feito, comentei "nesta" postagem. Exercício como levantamento de arranque com kettle-bell, realmente funciona. "Adorei fazer"
Falarei dele na próxima postagem. *Fiquem de olho ;)
E como falei "nesta" postagem, temos que variar os exercícios, e novidades para o corpo nunca é demais.

Nas terças-feiras meu treino é panturrilha e abdômen. Três exercícios para cada músculo. 
Para panturrilha faço sentada, de pé com peso e no leg press.
O treino de Abdominal deste treino é: 
  • Oblíquo - 3x20 (cada lado)
  • Inferior - 3 séries até falhar.(Aguento 30 repetições)
  • Supra declinado - 3 séries até falhar.(Aguento 60 repetições) 
O abdominal supra declinado pega basicamente estes músculo em destaque na imagem abaixo

Não esqueçam que o exercício apenas trabalha o músculo, deixando-o firme, e pra deixa-lo aparente é só com dieta.  
Não existe milagre, tem que fazer sacrifícios.
Bora queimar as gordurinhas?
No final como sempre, faço 20 minutos de ESTEIRA.
E como combinado falarei de todos os dia do meu treino.
QUER VER O DE SEGUNDA?
Clique na foto abaixo 
;)

Assistam ao vídeo comigo executando o abdominal supra declinado, vocês vão curtir.
Se achar o gatinho comenta.
:P
Gostaram? Comentem. 
Tem mais vídeo, este é do oblíquo

Super beijo.


 
*TEM SORTEIO PARTICIPEM*

4 comentários:

  1. Caramba.Queria tanto ter essa disposição.Tenho esteira a 2 anos e só usei 1 semana.

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    1. Fazer exercício em casa é comprovado que não funciona, infelizmente né?! Seria tão prático. Eu mesma já tive esteira, bike, remo e caminha de jump, acabei vendendo alguns e doando outros. Nada como "pagar" uma academia, assim a gente valoriza e faz. ;) Tenta colocar umas músicas super empolgadas, tipo rock, quem sabe você se anime ;) Beijocas Thamiris <3

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  2. Nossa eu queria ter essa disposição mais acho que agora irei começar a fazer zumba fitness obrigada pelo incentivo !!!!

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    1. O importante Andressa é estar se exercitando, zumba é uma delícia também ;) Conta comigo para dicas e incentivos ;) :3 Super beijo <3

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Se você pode sonhar, você pode fazer. "Walt Disney"

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