quinta-feira, 12 de junho de 2014

TREINO, DIETA NOVA e CONSULTORIA *JUNHO 2014

Muitas novidades estão chegando. Estou bastante feliz com a mais nova etapa que começo, fechei uma parceria que será muito boa para mim e para todos vocês que me seguem, agora também sou consultora de suplementos. Qualquer dúvida eu esclareço e para comprar é só entrar neste link abaixo e fazer seus pedidos.

www.bodynet.com.br/novoestilo
A maior dificuldade quando vamos comprar qualquer suplemento é a falta de orientação, entramos nas lojas ou na internet e vemos muitas coisas, e o que comprar? Não é?!
Uma consultoria ajuda e muito, tanto em relação as marcas como, o que serve e para qual momento do dia, sem tomar mais e nem menos suplementos.
Contem comigo pessoal, porque além de orientação, temos preços competitivos. 

Minha dieta teve algumas alterações, para quem não viu ou não lembra da anterior vejam AQUI.
Meu objetivo agora é aumentar a massa magra, aumentei a quantidade de proteínas e continuo me suplementando com a whey no pós treino.
*Vejam como está agora*

Todas as receitas, eu posto AQUI. Confiram!














Meu treino muda dia 30/6, relembrem  alguns exercícios em cada postagem da semana correspondente
Aos Sábados, quando posso, pratico corrida na praia, ainda não consegui iniciar meu treino com a corda, assim que eu começar aviso vocês.

Nas sextas faço treino de costas e tem remada Smith "curvada", vejam a execução correta na imagem

Dobre ligeiramente os joelhos e incline-se para a barra com as costas retas. Desbloqueie a barra da máquina smith; Puxe a barra em direção à parte superior do abdômen. Deixe a barra descer até que os braços fiquem estendidos e os ombros sejam alongados para baixo. 
Saiba mais como funciona este exercício AQUI.

Assistam ao vídeo comigo executando este exercício

Espero que tenham gostado.
Qualquer dúvida me procurem.

 Não arruma desculpa dizendo que por causa da abertura da copa não vai treinar hein...




31 comentários:

  1. Existe suplementos ou dietas só pra se manter saudável?

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    1. Com certeza existe! Suplementos vitamínicos, esses de A a Z muito comum é suplemento para manter a saúde em dia. As dietas é muito mais individualizada, depende de muitos fatores, idade, objetivo, sexo, atividade física que pratica e sua rotina. Para ter uma vida saudável só de cortar açúcares, gorduras, frituras e fest food já encontrará o equilíbrio. Mas na minha opinião todos deveríamos ter acompanhamento com nutricionista, a gente vê muita falta de informação e as pessoas comendo muita, muita porcaria.
      Super beijo <3

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  2. oi linda eu adoro seus post, aproveitando vou de pedir uma coisa fais um post dando dicas sobre treinos dois parto bis

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  3. hm adorei o video, esse treino é otimooooo!!! é mtoooo bom! pega superrrrr ahahahaha, mas tem que tomar mesmo mtoo cuidado com postura, senão vc ferra a coluna... vc faz certinho mesmo!
    bjsss

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  4. Parabéns pela parceria , logo venho para esclarecer algumas dúvidas . Deixa eu terminar de amamentar e vou querer muitas informações. beijos

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  5. Parabéns Wal . .e sucesso sempre!
    OLha me matriculei na academia e começo amanhã .. uhuuuu ...
    vou precisar muito da sua consultoria ... bjs amore!

    Roberta Aquino
    Diário de uma Princesa

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  6. Super legal essa parceria e um estímulo extra pra treinar e se alimentar bem.
    Parabéns.
    Bjks
    www.maevaidosa.com

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  7. Parabéeeeeeeeeeeeeens, tudo que é feito com amor dá certo *-*
    Vou ser sincera agora, te admiro demais pela sua força de vontade, tenho que admitir que eu não aguentária ir para a acadêmia religiosamente, fazer dieta, tomar suplementos...
    Acho que por isso visito tanto o seu blog para me inspirar e criar animo
    Parabéeeeeeeens novamente.
    Beeeeeeeeeejos
    http://blogdathaylopes.blogspot.com.br/

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  8. Muito legal o post , adoro o que você come isso é força de vontade mesmo!

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  9. Que vontade de fazer academia , mas me falta tempo !

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  10. Wal como eu disse eu estou treinando para ganhar força e quero tentar chegar a ter a menor porcentagem de gordura que eu conseguir, meu instrutor na primeira fase do treino não indicou nenhum suplemento, suplemento só serve para aumentar massa?

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    Respostas
    1. Depende do suplemento, você pode ganhar massa magra e perder gordura, o suplemento whey protein é super indicado para este fim, sempre após os treinos. A proteína repõem os nutrientes dos músculos que foram trabalhados e auxiliam na perda de gordura.
      Veja este seria o ideal para este caso:
      http://www.bodynet.com.br/novoestilo/Produto/impact-whey-zero-carbo-protein-neonutri
      Qualquer dúvida pode me chamar inbox que te oriento. ;)
      Beijão e Obrigada por me perguntar :3 <3

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  11. Tenho medo de tomar suplementos ja ouvi tanta coisa, mas gosto de exercicios.

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  12. Você é muito forte e merece o corpaço que tem, pois se esforça muito. Eu não conseguiria puxar esse peso que vc puxou no vídeo nenhuma vez kkkk. Parabéns!

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  13. Wal parabéns pela nova parceria e essa nova fase de treinos e dieta tenho certeza que será um grande sucesso devido a seu esforço, beijos lindona

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  14. Parabéns!
    E obrigada pelo incentivo, eu começo a malhar na segunda e adoro um suplemento.

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  15. Parabéns pela nova parceria
    É a primeira vez que entro no teu blog, você muito esforçada e tem um pelo belo corpo. Preciso deixar de ser sedentária e ir correr atrás de mais saúde também.
    Beijos

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  16. Queria ter esse foco e força de vontade!!
    Esta linda!!!!

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  17. parabéns Wal.
    Vc ta com um corpão hein.. o desenho explicativo + o vídeo deu pr perceber como tem que ser a postura... todo cuidado é necessário pr não prejudicar a coluna né?

    Beijo e ótimo treino.

    www.beabadabeleza.com.br

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  18. Wal eu amo seus posts amo ler seu blog sério você é super linda adorooo minha cunhada tbm por que ela treina e fica de olho sempre bjks linda!
    http://makeupdafrancy.blogspot.com.br/

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  19. nossa amiga que legal uma boa consultoria é tudo na hora das compras!

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  20. Gata!! Esses suplentos e so para quem vai a academia??? Consultoria e otimo mesmo!!
    Linda noite
    Bjos

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  21. Amiga, que disposição... preciso aprender a ser assim. Atitude e disciplina são palavras-chave, não é mesmo???

    Beijinhos e continue, é assim mesmo... algumas coisas se vão para que outras melhores apareçam.

    Jeito de Ser Você

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  22. Parabéns Wal!! Determinação tem de sobra em vc.. Super te admiro

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  23. Parabéns, você tem mt determinação. beijoos

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  24. Parabéns pela parceria,pelo corpaço,pela força de vontade e pelo blog que está ficando bem informativo , eu estou amando !!!
    bjs

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  25. Oi Wal, parabéns pela parceria e muito sucesso com as novidades, a nova dieta e os novos exercícios. Eu admiro demais a sua dedicação.
    beijos
    Chris
    Inventando com a Mamãe

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  26. Mulher que corpao é este hein
    Continue sempre assim detrerminada
    que vc vai longe :D

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  27. Parabéns pela determinação e pela parceria, muito sucesso nos seus objetivos!!

    Blog Delineado Clássico - Fanpage

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  28. Continue sempre dedicada assim flor, você ta com um corpão ein haha Beijos

    Universo Feminino

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  29. Fico besta com a sua rotina, amore!!!
    Mas compensa demais... que corpão!
    Tenho aprendido muitas coisas aqui.. estou quase voltando para a academia.
    Depois dos 30 e 3 filhos, necessitoooooo!!!! <3

    Beijinhos

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Se você pode sonhar, você pode fazer. "Walt Disney"

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