quarta-feira, 16 de julho de 2014

BCAA


Mais de 20 aminoácidos são necessários para a construção de músculos e para a manutenção de importantes funções vitais. 

O corpo humano pode produzir quase todos os aminoácidos, com exceção de 8 a 10 que devem ser obtidos por meio da alimentação ou de suplementação, os chamados 

"aminoácidos essenciais".


Dentre os aminoácidos essenciais, temos 3 deles que são os chamados BCAA's 
"Aminoácidos de cadeia Ramificada":
L-Valina
L-Leucina
L-Isoleucina

Eles estão entre os suplementos 

mais importantes para qualquer programa nutricional esportivo. Os BCAA's constituem até 35% da massa muscular corporal e são indispensáveis para a manutenção e o crescimento dos músculos. Além de construir células e reparar tecidos, eles formam anticorpos, fazem parte do sistema hormonal e enzimático, formam RNA e DNA e ainda transportam oxigênio pelo corpo. Retarda a fadiga, reduz dores e quedas na função imunológica. Ideal para quem pratica esportes de longa duração, como maratonas e musculação. A dose recomendada é de 3 a 5 gramas diárias, geralmente quando se compra em cápsulas a recomendação são 2 antes do treino e 2 no pós treino, até meia hora depois. 


Até 2006 o povo ainda torcia o nariz para suplementação, AINDA BEM que vem mudando isso, os estudos vem comprovando essa necessidade cada vez mais. Os tempos são outros, a população vive cada dia mais correndo, e a alimentação está precária. Não falo apenas da suplementação esportiva, também de vitaminas diárias para pessoas ociosas, galera só trabalha, se alimenta mal, e vive estressado. Aí não há corpo que aguente não é mesmo?! 

E os músculos que buscamos nos treinos não crescerão sem alimentação, o BCAA faz parte do grupo extremamente necessário de suplementação esportiva. Consulte um nutricionista e terá sua confirmação.

  
Meu treino mudou pessoal, é um treino de continuação de força, chamado de assimilação. Ooolha isso dói viu. 
"ahahahah"

Esta semana parece a primeira, quando estamos afastados... Está doendo tudo, pra andar, sentar... Enfim, estou amando essa dor, sinal que estou fazendo certo. 
Nas próximas postagens eu conto mais sobre esse treino insanoOo.

Fontes
Corpoperfeito.com.br/artigos
menshealth.abril.com.br/nutricao

9 comentários:

  1. Verdade,lembro quando meu marido malhava, a mãe dele ficava doida quando se falava de suplementos,dizia que faz mau a saúde. rsrs e hoje ele já estar mais aceitável no mercado. Bjokass
    http://www.belasebellas.com/

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    Respostas
    1. Há um medo normal do que não conhecemos, o problema é desmistificar o que "inventam" porque o povo é criativo, chama de "bomba" a coitada da proteína, whey protein, fora os outros não é?! ahahah
      Mas isso está mudando, graças ao investimentos das empresas de suplementos em propagandas e melhorando cada vez mais apresentando produtos com qualidade. ;) Bjks e Obrigada pela visita Thamiris. <3

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  2. Sempre bom conhecermos e desmitificar mitos sobre os suplementos, estou adorando as postagens e passando para minha cunhada que malha todo dia . beijos

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  3. Eita, eu fico dolorida fazendo pilates! rsrs. Nunca tomei suplementos, mas já tive vontade. Mas não encontrei o ideal!!

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  4. bem informativo, nunca tomei mas vou procurar me informar mais, pq isso tem que ficar de olho em saber escolher e como tomar.
    bjs

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  5. Alguns suplementos são mitos
    Mas esse me parece ser muito bom
    Sempre é bom estarmos por dentro
    gostei
    bjs

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  6. Eu nunca fui de seguir firme na malhação, mas meu marido sim, ele treinava direto, fazia jiu e ainda nadava, agora ele ta um pouco parado por conta da falta de tempo, pois com o casamento ele precisou trabalhar mais, mas sei que ele sempre fazia uso desses complementos e minha sogra sempre falava que eram bombas hahah realmente a falta de conhecimento dos produtos nos faz julgar sem saber, mas sou super a favor destes que são realmente utilizados para ajudar a desenvolver.
    Beijos

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  7. Assim que estou me sentindo . .está doendo tudo ... hahahhaha .. acho entao que preciso tomar isso né amiga? bjs

    Roberta Aquino
    Diário de uma Princesa

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  8. Volta e conta, estou aqui ja sofrendo por que não fiz academia hoje (Sab) e nem vou fazer amanhã ( Dom), sou viciada hahaha

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Se você pode sonhar, você pode fazer. "Walt Disney"

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