domingo, 27 de julho de 2014

DIA DO LIXO


  Polêmico isso, mas vou expor minha opinião. Não fujo da minha dieta dia nenhum, vivo um estilo de vida, isso faz com que eu não coma nada além do que eu acho certo comer. Portanto, o meu dia do lixo não tem nada de lixo, somente aumento a quantidade de carboidratos, sódio e proteínas, e escolho o domingo. 



Agora vamos entender bem esse tal 
"dia do lixo"
Um dia que se escolhe para se libertar da dieta restrita, podendo ser uma refeição ou o dia inteiro. Depende do objetivo e organismo, pois não é qualquer um que deve fazer e são variadas as possibilidades que podem estar no seu cardápio, desde apenas uma fatia de bolo ou uma macarronada no almoço, até pizzas e algumas "biritas", depende de uma análise com seu nutricionista.

Deve tomar muito cuidado para não errar a mão neste dia e colocar todo seu sacrifício da semana em risco.


 

Durante uma dieta muito rigorosa os níveis de leptina (agente regulador de fome e metabolismo do organismo) caem, com isso, você queima menos calorias. Outra reação do organismo é a homeostase, que ocorre com o organismo devido à manutenção da mesma dieta por muitos dias. Recomenda-se que em um dia da semana se aumentem as calorias da dieta em torno de 25 a 50% e duplique-se a ingestão de carboidratos.
 
Aí que entra o "X" da questão...
 Então posso comer pizzas, sorvetes e bolos super mega recheados de doce de leite?

NÃO DEVE!!! Neste dia do lixo, você deve ingerir "a mais", na quantidade e não fugir da qualidade, deve ser de “carboidratos bons”, de baixo índice glicêmico (macarrão e arroz integrais, batata doce, etc). Ocorre que quando eu uso os carboidratos provenientes de “lixos” como doces, pizzas, chocolates e outros de alto índice glicêmico, a insulina sobe em picos, inibindo o fator de crescimento IGF-1.

Por consequência, há diminuição da síntese protéica muscular e tendinosa, comprometendo-se a manutenção de massa muscular.

Uma refeição ruim apenas ferra a dieta inteira? Sim! Apenas um pequeno erro e você ferra sua semana toda!
 
Isso aí... entendeu o porque não fujo da minha dieta agora?!

FOCO PESSOAL, MUITO FOCO!
Quando eu digo estilo de vida, eu falo em mudança na mente, mudança no gosto, priorizar o que deseja, é sentir prazer em coisas nunca imaginada, é aprender a valorizar e curtir outras coisas além de 5 minutos no almoço ou com um pote de sorvete.

Você pode estar perguntando: - Aí não se vive?
Eu te respondo: - Muito mais, pode ter certeza!
É lógico que não se restringe uma dieta totalmente do dia para noite, você vai construindo esse estilo de vida dia a dia, pesquisando sempre. Se tentar cortar tudo na primeira semana que começar você corre um sério risco de desistir. 
Calma, mas mantenha-se constante e não desista!

#FIQUEM DE OLHO PESSOAL MAIS UM SORTEIO ESTÁ CHEGANDO#
 https://www.facebook.com/mudandoestilodevida?ref_type=bookmark

 http://emnovoestilo.blogspot.com.br/2014/02/a-minha-historia.html

FonteS: 
www.revistasuplementacao.com.br
www.dicasdemusculacao.org

23 comentários:

  1. Gostei da sua dedicação parece ser bem determinada parabéns
    Um beijo, te espero no blog
    SORTEIO Películas

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  2. Amei o post
    Queria ser dedicada assim, sério rs, acho mt legal pessoas 'centradas' assim, já tentei, mas sempre falho
    Está rolando o sorteio de um vestido animal print e, se você ainda não estiver participando, vou ficar feliz se puder participar. > http://goo.gl/mAhMkt

    Beijos
    http://ingridegoes.blogspot.com.br/

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    1. Legal que está e acompanhando, fica de olho, assim se motiva ;)
      Também teremos sorteio no blog, logo logo ;)
      Vou lá te visitar beijão <3

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  3. Muito bom o post eu entendia super mal esse dia do lixo, ainda bem que li seu post....
    falogarota.blogspot.com

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    1. Fico muito feliz que tenha esclarecido, esse é o objetivo ;) Super beijo Andressa <3

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  4. Adorei hahaaha "dia do lixo" não sabia que se chamava assim! Confesso que não sou muito adepta de dietas, embora faça academia, mas gostei dessa idéia :)
    Parabéns pelo blog, muito esclarecedor! Sucesso
    Super beijo
    www.lariialves.com

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  5. Parabéns pela determinação , eu não aguentaria sem meus amados doces rsss

    Foco e meta continue assim firme

    Joyce

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    1. cada um tem um organismo diferente, se eu comer meus doces antigos estaria gigante, mas tem pessoas que sabem se controlar e tem o metabolismo mais acelerado, e como invejo isso. ahahahah
      Super beijo <3

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  6. Ótimas dicas.
    Não observava desta maneira, passarei a me atentar mais.
    Faz total sentido!!

    Beijos, flor.

    www.blogtresmarias.com

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    1. Que bom que consegui esclarecer. Super beijo <3

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  7. Bem sobre o dia do lixo! Na minha opinião se eu abusar cairei numa armadilha, e aí posso desanimar com os resultados da balança, melhor vigiar e não abusar sempre comer com consciência :)

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    1. É tão bom quando a gente se conhece não é mesmo?! Você sabe o risco que corre usando este dia de regalia, e tem receio. Isso é seu ótimo aliado, mas não tenha muito medo não, faz parte acrescentar em "um" dia um pouco mais do que come, faz seu organismo sair da homeostasia, como explico na postagem, é só não abusar com porcarias. ;) Super beijo <3

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  8. Oi Wal .. adorei o post ... sabe estou numa dieta e perdi 4 kgs .. estou querendo voltar a malhar e acho que vc vai poder me ajudar em muitas coisas .. vc faz isso amore ??? Vc tá de parabéns ... quero ser assim quando eu crescer .. rsrs .. bjs

    Tem sorteios fofos rolando na página de sorteios no blog, participe e Boa sorte!

    Roberta Aquino
    Diário de uma Princesa

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    1. Com certeza eu ajudo! Este é meu objetivo por aqui, motivar e ajudar no que posso. Não sou nutricionista e ainda não conclui meu curso de educação física, pois pretendo retornar, mas vem comigo #boracrescerjuntas Super beijo <3

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  9. post otimo meu marido gostou muito, e eu adorei o dia do lixo

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    1. ahaha adorou o dia do lixo né?! A gente gosta da ideia de desafiarmos, mas já pensando no dia de folga kkkk Obrigada pela visita querida, volte sempre!!! Super beijo <3

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  10. Gostaria de ter essa força de vontade. Amei o post. bjo.

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  11. Oii,
    Vc acredita que estava pensando nisso essa semana? o tal dia do lixo? noss como isso impacta na nossa dieta e na nossa vida.. to tentando não ter esse dia, quero resultados logo, é preciso ter disciplina sempre que o sucesso vem!!! rs
    bjss

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    1. Pois é flor, na minha opinião só faz andar para trás. Tem que saber fazer o dia do lixo, caso contrário não dá certo mesmo. Obrigada pela visita querida! Super beijo <3

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  12. Parabéns pela transformação na sua vida, isso me dá força de vontade pra voltar a malhar e me cuidar de verdade. Me inspirando!

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Se você pode sonhar, você pode fazer. "Walt Disney"

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