domingo, 6 de julho de 2014

TREINO DE FORÇA *Quarta-feira* "junho 2014"

Treino de força está quase acabando, a semana que está começando é a última. Dia  14/7 começa um novo.
Suspeita para falar do meu treino de quarta-feira. Quem está me acompanhando desde o início sabe que amoOo abdominal.
Exercício este que é fundamental não apenas para questões estéticas, o exercício fortalece a parte responsável que nos mantém ereto e melhora a postura.
Saibam mais sobre os benefícios AQUI.

Meu treino de quarta

  • Abs supra 3 série 12 repetições;
  • Abs infra 3 série 12 repetições;
  • Abs oblíquos 3 série 12 repetições;
  • Gêmeos sentado segurar 15 segundos 
4 série - 5 repetições;
  • Gêmeos de pé segurar 15 segundos 
4 série - 5 repetições.
*Hoje tenho dois vídeos curtinhos para vocês*
ASSISTAM
Neste último vídeo o exercício é no sistema TRX, a pratica que melhora o equilíbrio, resistência, força e flexibilidade. Também promove outros estímulos, podendo dificultar variando a pegada na execução, quanto mais inclinado maior a dificuldade.
Os exercícios com treinamento suspenso podem ser feitos tanto por iniciantes como atletas de alto nível, a forma que executa é que muda.
Saiba mais AQUI.
Gêmeos de pé
Para quem ainda não viu, ou relembrem o meu treino de Segunda-feira e Terça-feira.
Comemorei meu aniversário assistindo uma competição de halterofilismo.
E amei.

Hoje é meu aniversário, completo 39 anos, e uma pergunta bem corriqueira 

me foi feita: 

Como você se sente?

E nem tive dúvidas ao responder: Melhor fase da minha vida. 
Estou numa "vibe" maravilhosa, muito bem acompanhada, meu marido curte as mesmas coisas que eu, estou conquistando meus objetivos, meus filhos estão buscando as realizações deles. Enfim... Eu não conquistei o mundo, não estou rica, mas conquistei o meu amor próprio. Hoje falo com firmeza se quero ou não alguma coisa, e se vou fazer ou não. 
Tenho certeza do que quero e isso meus amigos, 
não tem preço. 
Quando aprendi a dizer não, aprendi a me amar, e este é  
o melhor presente do mundo.



Um comentário:

  1. Genteee eu acho que nao consigo fazer isso.rsrsrsr Sou muito mole.kkkkk Bjokass
    http://www.belasebellas.com/

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Se você pode sonhar, você pode fazer. "Walt Disney"

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