quarta-feira, 2 de julho de 2014

TREINO DE FORÇA *Terça-feira* "junho 2014"

O mundo é como um espelho que devolve a cada pessoa o reflexo de seus próprios pensamentos. A maneira como você encara a vida é que faz toda diferença.
Luís Fernando Veríssimo
OOh e como faz, nunca chorei por longo período e sempre corri atrás do que quero. Momentos difíceis, todos temos, o que diferencia é como encaramos, e isso meus queridos eu me faço diferente de muitos. Erro como qualquer um, mas não fico lamentando não, encaro a vida de frente, e é assim que ensinei meus filhos, a nunca desistirem de nada, lutarem pelos seus desejos, não usarem ninguém como escada e e JAMAIS permitam serem usados. 
Encarem todos os obstáculos como ensinamentos nessa maravilhosa escola que é a vida.

Treino de terça-feira é insanoOo
ahahah
Barra Fixa 2 séries - 4 rep. - 4 min descanso
Remada Curvada 1 série - 5 repetições
Rosca Direta 3 séries-3 rep. - 4 min. descanso
Rosca Alternada 2 série-4 rep.-3 min. descanso
Rosca Polia 1 série - 5 repetições
Agacham. Terra 3 séries -3 rep.-4 min.descanso
lombar 3 séries - 12 repetições

  No treino normal, o agachamento terra eu fazia 3 séries pirâmide, aumentando a carga, iniciando com 15 kg cada lado, 
22 kg e terminava com 25 - 27 kg no máximo. No treino de força estou conseguindo 35 kg de cada lado. Na rosca direta eu fazia com 5 - 7 kg no máximo em cada lado, estou fazendo com 10 kg e até terminar vamos ver quanto estarei levantando. 
:P 

Vejam também meu treino de Segunda-feira.

Os tristes acham que o vento geme; Os alegres acham que ele canta.
Luís Fernando Veríssimo
^-^ Continuem de olho ^-^



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