domingo, 17 de agosto de 2014

LOMBAR

A maioria foge deste exercício. 
O povo confunde a dor muscular com dor na "coluna".
Não fuja! Saiba o porquê!
Músculos tão esquecidos, os lombares atuam diretamente na sustentação do tronco, mesmo sentado estaremos com eles em algum grau de contração. Já que é tão requisitado em nossa rotina, temos que colocar uma carga considerável para que realmente faça a diferença, dificilmente será possível conseguir um alto grau de hipertrofia desta musculatura. 
Mas o objetivo maior não é estética e sim fortalecimento, pois com treinamento constante do lombar melhoramos a postura, ajudando tanto no treinamento de outros grupos musculares como no dia a dia, além de prevenir dores e lesões na coluna. 
Sentiu a responsabilidade que há em fortalecer este grupo muscular?
 Isso aí... Eu treino uma vez por semana, 
faço 4 séries de 20 repetições, aproveito para fazer junto com abdominal Oblíquo.

Aproveite e veja a execução 
deste abdominal.
#Adoro



Em um ano perdi 15 kg e percebi o quanto sou capaz de proporcionar para mim mesma tanta coisa boa, sem medo, e aprendi a controlar minha ansiedade.
Ganhei mais confiança e auto estima.
Comemore você também, 
prove  para si mesma que é capaz!


Fonte:
www.corponamedida.com.br
www.treinomestre.com.br

8 comentários:

  1. oiee. minha instrutora de pilates fala muito sobre isso, hoje entendo como fortalecer a lombar é importante. Obrigada pelas dicas, tenho aprendido muito, bjo.

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  2. É isso aí, desistir jamais, somos capazes de correr atrás dos nossos objetivos, então vamos a luta! bjos

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  3. Wal não tinha visto sua foto antes e depois , parabéns pela determinação. beijos

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  4. Eu vejo muita gente fazendo exercício assim e não sabia para o que que era! :D

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  5. Nossa, eu vejo sempre pessoas falando e/ou fazendo esse tipo de exercício, mas não tinha nem ideia de qual a finalidade e os benefícios dele. Por isso é sempre bom falar ou seguir o blog de quem conhece né? rsrsrsrs
    Adorei!!!
    Beijos

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  6. Eu sou uma dessas que confundem muito as dores
    Gosto muito das suas postagem, pois ficamos por dentro de tudo o que é bom para o nosso organismo
    bjs

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  7. COnfesso que não gostava de fazer .. mas faz toda a diferença depois que passei a fazer .. minhas dores sumiram completamente ... agora é uma prioridade pra mim .. bjs

    Roberta Aquino
    Diário de uma Princesa

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  8. verdade muitas vezes confundimos uma coisa com outra
    e temos que exercitar sim os músculos
    e sei que é bom, necessito mudar minha rotina

    Linda Noite
    beijokas da Nanda

    Mamãe de Duas
    Google+Nanda

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Se você pode sonhar, você pode fazer. "Walt Disney"

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