sábado, 17 de janeiro de 2015

OS BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO

Primeiro quero deixar bem claro que musculação NÃO deixa ninguém GIGANTE, nem homens e nem mulheres, vamos esclarecer isto antes de prosseguir, OK?! 
Para desenvolver massa muscular devemos observar vários pontos: Dieta adequada para tal finalidade, suplementação, pré disposição genética, treinos intensos e devidamente elaborados por um profissional da área; E após o corpo atingir o limite natural somente com uso de ESTEROIDES ANABOLIZANTES é possível atingir um tamanho maior. Enfim, não é fácil ficar grande, queria eu e muitas outras pessoas que fosse fácil assim, mas a musculação tem  vários benefícios para todas as idades, e cada um pode seguir seu objetivo tranquilamente, que NÃO VAI FICAR "MONSTRO"  da noite para o dia com apenas treinos diários de musculação. É mais fácil emagrecer do que hipertrofiar, pode apostar. 

  • Com a prática diária e bem orientada, além de tonificar os músculos, o treino de musculação acelera o metabolismo e consequentemente, queima mais calorias;
  • Fortalece os ossos e diminui o risco de osteoporose;
  • Ajuda a prevenir lesões na coluna vertebral;
  • Deixa qualquer pessoa mais forte para desenvolver outras atividades do dia a dia;
  • Melhora a auto estima;
  • Melhora o humor;
  • Promove equilíbrio e melhora a coordenação motora;
  • Melhora a postura;
  • Melhora o funcionamento do sistema imunológico;
  • Proporciona modelagem para o corpo;
  • Torna o coração mais saudável (até pouco tempo, apenas as atividades aeróbias eram recomendadas para a saúde cardíaca, mas isto vem mudando. A musculação treina o coração para esforços intensos, enquanto os exercícios aeróbios preparam o coração para atividades suaves e prolongadas);
  • Promove qualidade no sono, e diminui até mesmo elimina casos de insônias;
  • Retarda o envelhecimento;
  • Com a musculação ameniza-se a celulite, pois aumentando a massa muscular, a pele (em cima do músculo) fica mais lisa. A redução da gordura não melhora a aparência da pele. Ela pode ficar flácida e cheia de furinhos, mas ao fazer exercícios com pesos, evitará a flacidez e definirá os músculos, minimizando a celulite. 
 Não tenha vergonha de pedir orientação ao instrutor da academia. Antes de começar a praticar qualquer modalidade, procure um médico e faça os exames necessários para poder seguir com tranquilidade, sem medo, sem achismos e com as informações certas.  
Com certeza conseguirá alcançar os objetivos que procura.
Ótimos treinos e seja forte para crescer o quanto quiser.

 E...
Fiquem de olho na nossa página do facebook, lá estamos postando as novidades da decoração da loja e já já anunciaremos a inauguração.
Aguardo a visita de todos e quem gostar curte a página e nos acompanhe.
 https://www.facebook.com/mudandoestilodevida?ref=bookmarks
http://receitasmarombaquefiz.blogspot.com.br/

 http://emnovoestilo.blogspot.com.br/


 
Fontes:
www.definicaototal.com.br
www.maisequilibrio.com.br/fitness/porque-a-musculacao-e-tao-recomendada

35 comentários:

  1. Realmente, depois que comecei a frequentar a academia senti muitos benefícios, tanto na minha resistência quanto postura etc... Ótimo post! Bjss

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  2. Eu fujo de academia igual bandido da policia...rrss queria muito ter essa disposição, pois os benefícios são grandes.

    Beijos
    www.mariaulhoa.com

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  3. Sempre soube que a musculação trazia e tras diversos beneficios para nossa saude mas nao fazia ideia que era tanto assim

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  4. Um dia eu tomo vergonha na cara e começo de vez a fazer academia, mas até lá...vou admirando o seu trabalho e suas dicas aqui pelo blog.
    bjs
    WWW.PAINELPARACONGRESSO.COM

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  5. Meu irmão é personal e sempre puxa minha orelha. Sei que a musculação é essencial, principalmente quando a gente vai ficando mais velha. Um dia faço! rs

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  6. Gostamos muito de fazer academia e cuidar do corpo. Afinal a saúde quem faz somos nós não é? E é sempre bom ter alguém nos motivando!

    www.adoiis.blogspot.com.br

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  7. Eu gostaria de ter disposição e força de vontade para malhar, principalmente musculação, mas acredito q isso não seja pra mim. Não tenho nem paciência rss
    Mas acho legal quem curte e faz ;)
    Bjooo

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  8. Wal, acredita que desde que voltei para os treinos, ainda não fiz musculação com aparelhos?

    Tenho feito Jump, Circuito, mix trainning e localizada, e tenho gostado tanto que quero manter assim primeiro para depois voltar.
    Adorei as dicas, é isso mesmo, muita gente confunde o que é musculação.
    Beijos

    Blog Coisas da Juu

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  9. Oi Wal, os benefícios são muitos mesmo. A minha cardiologista já tinha me alertado da importância da musculação e a importância de termos massa muscular no corpo.
    Muito bom o seu post ressaltando que a musculação não deixa ninguém gigante.
    beijos
    Chris
    http://inventandocomamamae.blogspot.com

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  10. ah eu n tenho disposição, mais acho ótimo quem faz academia =D ótimo post ^^

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  11. Eu antes não tinha tempo e nem muita disposição para fazer acadêmia, hoje tudo que eu queria era poder fazer algum tipo de exercícios.
    Mas por causa de problemas de saúde só consigo fazer hidroginástica.
    Muito legal sua postagem e bem esclarecedora.\
    Bjinhos.
    www.prosaamiga.com.br

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  12. Nossa quantos benefícios legais,cuidar do corpo é tudo de bom!
    http://megapracima.blogspot.com.br/

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  13. Eu estou doida pra voltar a malhar, meu objetivo não é ficar grande..hahaha..mesmo pq já estou..preciso emagreceeeer...kkkkk....2015 eu vou mudar de vida..hahaha...bjosss

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  14. olha realmente tenho que concordar com o post inteiro quando fazia musculação eu dormia melhor, meu humor era melhor, minha autoestima era muito boa, nossa sinto muita falta agora :(

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  15. Musculação é ótimo, meus amigos falam sempre as maravilhas
    Caminhar é bom, mas são benefícios diferentes.
    Gostei, muito legal!
    Blog ArroJada
    Divulgação de Blogs

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  16. gostei muito de saber sobre os benefícios da musculação , queria eu ter disposição pra fazer , só que infelizmente não tenho .

    Beijos adorei sua transformação.

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  17. Ah muito bom o post Wal, confesso que eu achava que musculação era pra quem queria ficar gigante kkk mas eu não gosto, isso de pegar peso não é comigo, tá que eu tenho que me mover mais e me exercitar pq ando muito parada. Mas eu prefiro os aeróbicos, corrida, caminhada, bicicleta etc.
    No momento ando sem disposição, tbm com esse calor q esta fazendo só quero agua gelada e muito vento, suar nao está nos planos nao.
    Mas gostei do post, beijos

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  18. Já tentei mas não aguentei fazer musculação, sou bem magrinha, queria ganhar massa magra mas não dei conta do recado. Quem sabe tente de novo? hahah
    Beijos
    http://www.olhameucacheado.com.br

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  19. Preciso confessar que pensava que musculação me deixaria um monstro, e não curto isso, mais adorei saber dos benefícios, quem sabe eu faço um dia hehe

    Um Beijo Minha Flor!!
    Carol e Camila :*
    http://www.vamospapear.com/

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  20. Acho que toda prática esportiva é mega benéfica para a saúde, bom encontrar posts como o seu, bem esclarecedores, as pessoas fazem loucuras, acho a informação e claro a orientação de um profissional sério sempre deve ser destacado, como vc o fez neste post...Admirada aqui com seu exemplo e incentivo, inspiração!!!!
    Beijos!
    Alessandra || Diva Todo Dia

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  21. Muito boas as suas dicas e esclarecimentos Wal, muita gente pensa errado com relação a isso. Bjão!CommaosdesedaFanpage

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  22. Musculação realmente é excelente, quero voltar a fazer esse ano, é um dos itens na minha listinha de promessa hahah vamos ver se consigo bjos

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  23. Adorei as dicas
    bjss

    www.carolinafaria.com.br
    instagram @carolinacf
    facebook.com/blogcarolinafaria

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  24. Wall parabéns pela sua loja que faça muito sucesso! A musculação é revigorante além de todos os benefícios que você citou aqui, no ano passado fazia uma semana e parava por meses, mas agora vou pegar firme, porque quero realmente um novo estilo de vida mais saudável, emagrecer uns 20 kg no minimo, voltar a dar aulas de dança e preciso estar em forma e manter a forma. Então quero aliar uma boa alimentação, a dança e a musculação na minha vida pra sempre. E você é pra mim um grande exemplo, adoro suas receitas e seus treinos me inspiram fiz um post aonde recomendo seu blog como inspiração (PROJETO 2015 META CORPO) e que tem me ajudado nesse novo estilo de vida, ainda falta muito pra chegar lá, mas sei que vou conseguir.

    http://sonhosemulher.blogspot.com.br/2015/01/projeto-2015.html


    Bjsss

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  25. Mês que vem volto a malhar e dessa vez vai ser super sério, quero muito mudar a qualidade de vida, e acima de tudo ser mais saudavel.

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  26. Adorei o seu perfil, vou seguir algumas dicas, e venho desde já agradecer o comentário no meu blog!
    Beijinhos *

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  27. Olá!
    Realmente musculação é tudo de bom para nosso corpo e para nossa mente. Eu sinto muita falta,era minha válvula de escape. Muito bom o post. E parabéns pela loja!
    bjos

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  28. Nossa, quantos beneficios, eu queria ter tempo para fazer academia novamente, na epoca que fazia eu adorava os exercicios de musculação

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  29. Olá amei seu blog e o post também, já sou sua seguidora!
    Te convido a fazer uma visita no meu blog!
    Bjs, Bel Carvalho
    http://bybelcarvalho.blogspot.com.br/2015/01/mais-de-ti-e-menos-de-mim.html

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  30. Wal lindona quantos benefícios hein, adorei saber de tudo, preciso de tempo e vergonha para começar logo a perder peso . beijos

    Joyce
    www.livrosencantos.com

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  31. Não sou muito fã da musculação..
    Mas é bom saber os seus beneficios..
    ótimo post Wal bem explicadinho...
    Beijos ótimo dia!

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  32. Preciso muito começar a malhar, adorei saber os benefícios. *-*
    Beijos e muito sucesso <3

    Universo das Mulheres | Instagram | Fanpage

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  33. Estou mesmo precisando malhar pq como diz o medico só dançar não adianta nada, tem que malhar para ter melhor qualidade de vida e vamos que vamos! Bjs

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  34. Eu já tentei fazer musculação diversas vezes, mas, só fico 2 meses. Acho muito legal as pessoas que amam academia, eu acho repetitivo sabe. Meu marido gosta, minhas amigas gostam, mas, não sei o que acontece comigo, kkkk.
    Beijao
    www.juizonacachola.com

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Se você pode sonhar, você pode fazer. "Walt Disney"

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