domingo, 8 de março de 2015

CREPIOCA DE BANANA


Facinho de fazer.
 Acompanhe essa receita deliciosa! 


Utilize frigideira antiaderente e NÃO usem óleo, nem manteiga...




Uma camada bem fina da massa da tapioca na frigideira, só para forrar. Aqueça esta massa,e logo em seguida coloque a massa abaixo\/





Faça uma mistura no pote com 1 banana nanica, 1 clara de ovo, 2 colheres da massa de tapioca, 1 colher de chá de canela, misture com garfo até formar uma massa homogênea.
Coloque na frigideira, espere alguns minutos e logo vire com uma espátula, aquecendo bem os dois lados.
Coloque no prato, polvilhe com canela e acrescente algumas uvas passas.
Fica simplesmente DIVINOoO!!!
Para acompanhar
Faça uma mistura de 
com 

1 colher de pasta de amendoim
1 colher de whey de baunilha
1 colher de leite desnatado
Misture bem e acompanhe na crepioca.

Os benefícios da banana na musculação

Os nutricionistas indicam para praticantes de musculação,1 banana antes e outra depois dos treinos.
Rica em sais minerais (potássio, promovendo o equilíbrio com o sódio, fósforo e cálcio); 23% de Carboidratos; Rica em proteínas, vitaminas A, B6, E ;E fibras solúveis.
Ótima para os ossos, visão, na contração muscular e grande fonte de energia.

"Durante os exercícios o corpo tem perdas significativas de sódio, cloreto e potássio através da transpiração. A carência de potássio pode provocar o surgimento de câimbras. Aí entra a banana como um repositor importante."
(Parte do texto força e inteligente)

Enquanto verde podemos utilizá-la como biomassa, podendo produzir em casa, mas é um pouco complicado, existem várias regras para seguir, maaaas existe prontinha para o uso, em forma de farinha.

A biomassa de banana verde se destaca por possuir boas quantidades de um amido resistente que é uma espécie de fibra que o aparelho digestivo não consegue digerir. Como este tipo de fibra não é digerida, ela serve de alimento para as bactérias benéficas do intestino e assim contribui para o desenvolvimento da microbiota intestinal. 

Consequentemente, a imunidade melhora e o risco de câncer no intestino diminui.


Podemos incluir a biomassa em bolos, sucos, sopas,... da forma mais criativa possível.


Fonte:
forcaeinteligencia.com/banana-e-musculacao/
www.saudedica.com.br

24 comentários:

  1. olá minha querida, odeio tapioca mais me deu uma vontade agora, vou corre comprar as coisas e fazer a noite
    adoro usas dicas um super beijo

    www.jaquelinerosa308@gmail.com

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  2. Que maravilha. Amo crepioca salgada e vou ver se consigo testar com essa doce. Só que vou trocar a banana por morango...hehehe
    ;**

    Red Behavior

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  3. Banana é tudo de bom né, eu estou adorando a bio massa de banana verde, dá para fazer várias coisas e fica muito bom.
    Bjus
    Jaque
    www.quebreiaregra.com.br

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  4. Nossa deve ficar uma delícia. Vou tentar fazer parece ser realmente bem simples.
    Bjão
    Pri
    Www.pareinos25.com

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  5. Nossa deve ficar uma delícia. Vou tentar fazer parece ser realmente bem simples.
    Bjão
    Pri
    Www.pareinos25.com

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  6. Oi Wal, adorei a receita, parece deliciosa alem de super saudável. Favoritando o post para não perder a receita kkk
    beijoks

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  7. Oii wal adorei a receita, porque minha mãe adora tapioca vou tentar fazer pra ela!!
    beijocas
    By Jeeh Sena

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  8. Hum...fiquei com água na boca
    amo banana
    e não tinha comido um desses
    que maravilhaaaa

    Linda Noite
    beijokas da Nanda

    Mamãe de Duas
    Google+Nanda

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  9. q cara deliciosa, vou super tentar fazer e te conto adoreeeeiiii

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  10. Olá!
    Nossa que prático de fazer né? Pena que eu detesto canela, mas posso substituir ele, então tentarei realizar esta receita!
    Ótima dica flor ;)
    Beijos
    carolinagaspars.blogspot.com.br

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  11. Humm que deliciiaaaa , ficou numa cara ótima , tenho os ingredientes aqui em casa , vou fazer hoje mesmo para experimentar!

    Beijos!

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  12. Oii Wal, eu amo estas receitas super saudáveis e cheguei até a comprar a farinha de tapioca lá pra casa para poder fazer, mais quem disse que tenho tempo? Esta sua receita parece deliciosa e este fim de semana vou tentar reproduzi-la. Adorei!!

    Bjos Alê e suas Singularidades
    http://aleesuassingularidades.blogspot.com.br/

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  13. Adorooo tapioca, mas a crepioca eu não conheço ainda! Adorei essa receita vou aproveitar que tenho massa lá em casa e vou fazer!

    Beijoos
    www.camilanoparaiso.com.br

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  14. Uau adorei a receitinha fácil e deve ser uma delicia...ando mesmo a procura de receitas q incluam whey já coloquei em favoritos..hehehe
    Beijinhos :*
    www.estiloaqualquercusto.com

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  15. Olá!
    Sei que todo mundo que busca uma vida saudável come crepioca de banana. Adorei a sua receita e vou colocar em prática! =)
    bjs!

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  16. Yummm... ja estava querendo fazer uma crepioca de banana mas sempre ficava com preguiça de procurar a receita. Ja salvei a sua aqui!
    Beijos

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  17. Sou apaxionada por tapioca e banana, mas nunca experimentei os dois juntos! Comecei a comer muita banana justamente por conta do treino da academia hahaha

    Beijoos, Love is Colorful

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  18. Eu preciso comprar uma frigideira antiaderente pra já, pois são louca por tapioca e quero começar a fazer em casa.
    Adorei a receita e vou anotar aqui.

    Blog Make-Lovers| Fan Page | Twitter

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  19. Gostei muito da receita, ja vou anotar a receita pra fazer logo logo.

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  20. Sempre faço Beiju, mas assim nunca comi.
    Vou experimentar. Bjão Wal.

    www.blogdajeu.com.br

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  21. adoro td com bana, utro dia fiz panqueca e amei. vou experimentar essa crepioca.

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  22. Bem fácil essa receita. Eu costumo fazer a massa de crepioca e coloco a banana picada, como se fosse um recheio.
    XoXo
    Mah
    http://mah-in-wonderland.blogspot.com

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  23. Deve ter ficado uma delicia.
    Eu amo banana..
    Parece uma deliciaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa mesmoo!
    Bjs

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  24. Adorei essa receita, tinha visto no Face uma parecida hoje e fiquei na duvida se era saudavel ou nao

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Se você pode sonhar, você pode fazer. "Walt Disney"

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