domingo, 1 de março de 2015

TREINO e dieta (23/02/15 - 25/04/15)


Uma mudança radical na dieta e no treino, tudo novo, como já expliquei em outras postagens, tem que haver mudanças constantes para que o corpo não entre em homeostasia, já falei em outras postagens, mas hoje vamos ver melhor este assunto.
E... Vamos ver a minha diferença no final deste período.

Homeostasia (ou homeostase) é a tendência existente em alguns organismos para o equilíbrio e conservação de elementos fisiológicos e do metabolismo através de alguns mecanismos de regulação.
(significado técnico)


Em pequenas palavras, Homeostasia é a capacidade do organismo entrar em equilíbrio o mais rápido possível, nosso corpo se adapta as mudanças rapidamente e com isso deixamos de ver os mesmos resultados que inicialmente víamos. 

Assim que mudamos drasticamente nossa dieta ou treino, nosso corpo busca desesperadamente o equilíbrio. Por isso devemos mudar sempre, tanto a dieta como os treinos de tempos em tempos, para que demos outro "choque" no nosso organismo, com isso veremos os resultados que desejamos.

Outro ponto importante é para quem segue uma dieta, seja de emagrecimento ou hipercalórica, o organismo vai buscar o equilíbrio, a longo prazo verá menos resultados, por isso faz-se uso do "DIA DO LIXO", mas tenha cautela, veja a postagem que falo sobre este dia tão polêmico. 
Vejamos meu treino novo
20 minutos de esteira
no final do treino
20 minutos de esteira
no final do treino
SEM ESTEIRA
20 minutos de esteira
no final do treino
20 minutos de esteira
no final do treino
SEM ESTEIRA

Próximo post tem a minha dieta 
que acompanha este treino.
Espero que tenham gostado!

 

Fontes:
hipertrofia.org
www.significados.com.br/homeostasia/

41 comentários:

  1. E vamos que vamos, quero ver as dicas da dieta tbem!! Bjs

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  2. nossa sempre leio seu blog, estou começando a malhar vejo todas suas dicas estou segundo algumas, e vamos que vamos quero mais dicas bjs

    www.jaquelinerosa.com

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    1. Fico muito feliz Jaque, conte comigo para dicas e informações. Beijos <3

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  3. que legal, Wal esta mudança é muito boa, vou mostrar o post para meu esposo que adora treinar, eu parei algum tempo, por alguns motivos pessoais, e morro de vontade de voltar, adoro treinar, adoro saber como treina e suas dietas, se estivesse em treino eu adptaria para mim tbm.

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  4. Nossa é muita coisa hein? (Sou uma preguiçosa) serio preciso tomar vergonha na cara rs
    Mas to querendo entrar na academia e fazer dieta ai vou entrar aqui e pegar as dicas

    Beijão

    www.todaonca.com.br

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  5. muito admirada com seu animo linda, sério mesmo .. posso falar pq eu sou mt preguiçosa, mais sou magra ^^ sorte a minha u.u ... legal o post , bjs

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  6. Tu tem uma garra pra malhar que fico boba. Eu sou suuuuper preguiçosa, nem me atrevo kkkkk
    Bjo lindona

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  7. Muito bom o post Wal, nossa tem q ter disposição viu. Eu queria fazer uns treinos assim kkkk mas a preguiça não deixa, tbm nao tenho academia perto, sempre q dá faço umas caminhadas, Sua semana é bem pesada heim rsrs beijoks

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  8. Parabéns pelo esforço e dedicação!
    Eu não aguentaria nem começar.rsrs
    prefiro a minha tranquila caminhadina semanal...
    bjs
    WWW.PAINELPARACONGRESSO.COM

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  9. Que cronograma hein. vc é super ativa e disciplinada é isso ai WAL!
    Com Mãos de Sêda
    Fanpage

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  10. Ótimas dicas de treinos
    o corpo se acostuma
    e corre logo atrás do equilíbrio

    Linda Noite
    beijokas da Nanda

    Mamãe de Duas
    Google+Nanda

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  11. Parabéns pela disposição, querida! Continue na luta em busca dos seus objetivos, me dê um pouquinho de disposição para treinar hahahah
    Bjs

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  12. É verdade Wal o corpo acostuma logo com a rotina, e ai não tem como ver progressos.
    Achei bem puxada sua semana de treinos, mas vale a pena o esforço.
    Parabéns pela dedicação e disciplina.

    Bjinhos.
    www.prosaamiga.com.br

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  13. em breve vou começar a malhar e vou visiatr o seu blog sempre pois tem dicas otimas, só espero que eu tenha disposição como voçe beijos

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    1. Que legal Renata, entra sim, e qqr dúvida pode perguntar. Beijocas <3

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  14. waaaal fico aqui encorajada a fazer exercício só de ver sua força de vontade!
    Agora vamo que vamo que o treino não é moleza haha!
    fico esperando o post da dieta!
    beijocas
    By Jeeh Sena

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  15. Super esperando o post da dieta hehehe pretendo logo logo começar academia e sem duvida irei pegar varias dicas aqui, beeeijos

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  16. Admiro muito vc e sua força em treinar, eu preciso me espelhar em vc e começar a malhar urgente heheh bjos

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  17. Comecei meu novo treino semana passada e realmente já pude ver algumas mudanças. Não somente nos treinos, mas também na alimentação, que é muito importante. Desde que comecei fazer dieta nunca tive o dia do lixo, prefiro manter a linha haha Beijos, Érika

    www.queroseralice.com.br

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    1. A gente fica com medo do dia do lixo nem?! Eu tbm tinha, mas é necessário, lógico que é sem abusos, eu dobro o Carboidrato, mas apenas em uma refeição e sempre busco carbo bom, tipo aveia, tapioca, arroz integral,... Força amiga, a gente chega lá hehe beijocas <3

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  18. Como sempre você arrasando nas postagens. aprendo muito com você!!
    Adorei seu treino novo, beijoos...

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  19. Caramba, queria ter esse pique todo pra malhar, sua série é bem intensa, eu sigo a que o professor da academia me passou, ela é dividida em três e revezo os dias que faço cada parte.
    lepetitblondie.blogspot.com.br

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    1. Aos poucos o pique chega hehe beijocas <3

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  20. Tá demais o seu treino! E parabéns pela disposição e determinacão pra treinar todos os dias *--*
    ;**

    Red Behavior

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  21. Oi Wal!!
    Vc é demais! Meu exemplo.
    Isso é bem verdade sobre nosso corpo, não tem jeito, tem q mudar.
    Estou desde o Carnaval sem ir a academia, vida enrolada... mas pretendo estar em breve lá!
    Beijos

    Blog Coisas da Juu

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    1. Oooh Juuu, obrigada gata. Volta logo pra academia hein! Atividade física não é só estética, é saúde. Beijocas <3

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  22. Eu nunca tinha escutado falar em Homeostasia, aprendi agora com você, também não sabia que as pessoas precisam mudar a dieta de tempo em tempo... Nossa sou totalmente por fora né? kkkkkk ... Menina você malha de segunda á sábado, que força heim... Eu gosto de malhar todos os dias, mas reveso um dia malhação e o outro só esteira, não consegui fazer como você não kkkk Parabéns...
    www.rachelbispo.com

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    1. Obrigada Rachel. A gente muda muito, quem sabe vc pega mais gosto pelos exercícios?! ;) Beijocas <3

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  23. Não sabia que em alguns tempo teria que mudar a dieta. Admiro você muito e sua força de vontade, eu sou preguiçosa para malhar e sempre fico adiando.
    Beijos

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  24. Adorei o post, nossa que força de vontade você tem. Admiro muito você!
    Bjos

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  25. Olha Wal um dia eu chego ai... só caminhando e andando de bicicleta consegui perder 4 kg comendo bem ( verdura, legumes, frutas) sem refrigerante e doces. Quero ver se consigo isso todo o mês pq dai sim vou alcança meu objetivo so na caminhada e bicicleta kkkk
    bjokas

    lainemenezes.wordpress.com

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  26. Wal sempre trabalhei em academia desde os 18 anos e sou muito preguiçosa, não sei se é porque eu sempre estava no ambiente, com aquelas musicas chatas o dia inteiro no meu ouvido,isso fez com que eu odiasse treinar , não via a hora de chegar em casa kkkkkkk.
    Eu via sempre a animação dos alunos quando começavam um treino novo, achava legal mas pra eles pra mim não,eu sai da academia em dezembro do ano passado e já esse ano comecei a ter uma vontade de treinar.
    Quem sabe!
    Bjos
    Gostei da sequencia do treino.
    http://soelassentendem.blogspot.com.br/

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    1. Ahah o lugar que a gente trabalha, não queremos voltar depois do expediente né?! Volta a treinar siiiim hehe beijocas <3

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  27. Super preciso começar, achei bem legal. Confesso que sou bastante preguiçosa, mais estou com vontade de treinar .

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    1. Bora seguir as dicas. Beijocas <3

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    2. Este comentário foi removido pelo autor.

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  28. Eu queria ter um terço da sua disposição, vc é top, além de compartilhar o que faz ainda nós informa coisas novas sempre.

    Beijos
    www.mariaulhoa.com

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    1. Aí Maria obrigada! Ajudo na medida que aprendo, é assim que fazemos o mundo melhor. Né mesmo?! Bjks <3

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    2. Este comentário foi removido pelo autor.

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  29. Eu preciso começar ser igual a você hahahaha
    Admiro sua força de vontade, coisa que eu não tenho :(
    Beijos
    www.enfim-resolvido.com

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Se você pode sonhar, você pode fazer. "Walt Disney"

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