segunda-feira, 13 de abril de 2015

Complexo B

O nome já diz né?! O Complexo B, é um conjunto de Vitaminas do grupo B, divididas em 12 tipos. Encontramos em diversos alimentos, mas sabemos que muitas vezes deixamos em deficit por motivos diversos, como a correria da vida moderna, provocando uma alimentação menos equilibrada, por isso existem os suplementos vitamínicos.

Vamos conhecer as principais?
Vem comigo...

Vitamina B1
A tiamina, ou ex-vitamina F, é importantíssima para o sistema nervoso, para o fígado, para o sistema muscular, e para o coração.
 Vitamina B2

A Riboflavina,fundamental no processo metabólico de proteínas, carboidratos e gorduras. A riboflavina também está envolvida nos processos de manutenção da integridade cutânea.
Vitamina B3 
A niacina é uma substância essencial para o processo metabólico, que transforma os alimentos que ingerimos em energia dentro do organismo para que o corpo use corretamente os nutrientes dos alimentos.
Vitamina B4
A adenina tem a função de estimular a formação de algumas células do sangue, importante para praticantes de musculação, pois é uma vitamina que participa da respiração celular na forma de adenosina trifosfato, ou ATP e no redutor NAD e FAD.
Vitamina B5
Ácido Pantotênico, conhecida como a vitamina anti-stress, atua na produção dos hormônios supra-renais e na formação de anticorpos.
Vitamina B6
A Piridoxina também é de extrema importância para atletas, pois sua principal função é de auxiliar no metabolismo das proteínas e gorduras, além de ajudar na formação da hemoglobina. Essa é uma vitamina que promove o bom funcionamento do sistema nervoso e uma pele saudável. Auxilia na produção de energia, auxilia na TPM, contribui para o bom funcionamento do sistema nervoso,
regulação do metabolismo de aminoácidos, contribui para a prevenção de aterosclerose, entre outros benefícios.

É de extrema importância, estar de olho na saúde.
Consultas médicas e exames periódicos previnem doenças.
Consulte seu médico.
Vitamina B7 ou B8
A Biotina ajuda no crescimento celular, produção de ácidos graxos, metabolismo de carboidratos, lipídeos e proteínas, e na utilização das vitaminas do complexo B. Quantidades suficientes são necessárias para a saúde dos cabelos e pele. A biotina pode evitar a queda de cabelos em alguns homens.
Vitamina B9 ou B10 ou B11
O ácido fólico, considerado um alimento para o cérebro, necessário à produção de energia e formação das hemácias. Importante não apenas para praticantes de musculação, mas para toda a população no combate a anemia.
Vitamina B12
A Cianocobalamina responsável pela formação das hemácias e do sistema nervoso central. 
Importante papel na formação normal de glóbulos vermelhos e contribui para o processo de divisão celular. Esta vitamina ajuda na normal função psicológica, bem como no normal funcionamento do sistema imunitário. Contribui para a redução do cansaço e da fadiga.
Assistam ao vídeo explicativo



Fontes: www.youtube.com/watch?v=fcUCKx_ltIc
www.tuasaude.com
www.natue.com.br
www.dicasdemusculação.org
www.centrumvitaminas.com.pt

32 comentários:

  1. Faço uso continuo de complexo B , pois tenho anemia ferropriva e também estou com nível sérico de prolactina, algo que esta me impossibilitando de engravidar.
    Parabéns pelo post, por mais que o medico explique por cima como a vitamina e o remédio funciona , é sempre bom se aprofundar mais sobre o assunto.
    Bjão
    http://soelassentendem.blogspot.com.br/

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  2. Eu sou um pouco fechada a esse tipo de remedio (pra falar verdade, pra qualquer remedio) eu n gosto de tomar, prefiro coisas naturais, chás e essas coisas, mas é interessante conhecer sobre esses assuntos, a gente nunca sabe quando vai precisar, né?! Beijos Julie

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  3. Oi Wal, nossa, me esqueço de quantas vitaminas B existem! Realmente é muito importante fazer uso quando não é possível através da alimentação. Obrigada por compartilhar, bjs.
    http://www.psicologianavida.com

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  4. Oii Wal as vitaminas são super importante pr nosso corpo.
    Acho tão prático tomar essas cápsulas, já tinha ouvi falar sobre esse complexo.
    Beijos

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  5. Ótimo post,super esclarecedor....
    Eu já tive que fazer o uso do complexo B por muito tempo,logo quando tive minha filha,eu era muito nova e tive anemia,foi um tratamento longo mas que graças a DEUS fez efeito e hoje não tenho mais nada.
    E olha,confesso que não sabia de tudo isso...
    Parabéns mesmo pelo post super completo.
    Bjs...
    www.anneices.com.br

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  6. Às vezes esquecemos como as vitaminas são importantes para o nosso organismo, eu não costumo tomar em forma de comprimidos ou cápsulas , sempre prefiro através da alimentação, mas já precisei tomar assim. Achei muito bacana o seu post pq veio tudo muito bem explicado! Bjs Wal!

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  7. Ainda não faço uso desses complexos, sei que só na alimentação como faço não é o suficiente, é sempre bom aprender mais com você, coisas para nossa saúde.

    Beijos
    www.mariaulhoa.com

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  8. Wal,sou futura nutricionista ne
    Ai eu posso garantir com todas as letras as vitaminas sao super fundamentais para o nosso organismo
    Eu em particular opto pelas vitaminas em produtos naturais ao inves de remedios

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  9. Adorei seu psot super descritivo! O complexo de vitaminas B é mesmo essencial para nossa saúe, sistema imunológico, metabolismo... Ainda, deixa a gente protegida e de bom humor. Tudo de bom mesmo!
    Certeza!
    <3
    bj
    Adriana Rodrigues
    http://www.mulhermix.com.br/

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  10. Excelente o post, adoro que você posta os assuntos interessantes :)
    Beijos

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  11. Posts sempre muito esclarecedores. Parabéns!
    É muito bom lembrar a importância que eles tem p nós!
    Beijos
    www.enfim-resolvido.com

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  12. Adorei seu post, sempre bem explicado! Mas confesso que tenho medo de tomar remédios sabe kkkkkk

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  13. Nossa muito bom esse produto , assim fica até mais fácil cuidar da saúde , pois não é sempre que consumimos alimentos ricos em vitamina B , adorei conhecer o produto!

    Beijos!

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  14. Adorei o post, acho que estou precisando, perdi muito peso! Já marquei uma consulta com nutricionista, fiz um exame e deu falta de proteína e fiquei com medo ):

    beijoos, Love is Colorful

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  15. Cuidar da saúde nunca é de mais-
    e na correria diária esses suplementos fazem aquela diferença.


    beijos
    WWW.PAINELPARACONGRESSO.COM

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  16. Super importante essas vitaminas para nosso organismo, eu tomo todo dia um comprimido, desde quando comecei a tomar
    senti maior diferença na minha saúde. bjin Wal, ótimo post

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  17. Essas vitaminas são super importantes para o nosso corpo.Eu prefiro repor essas vitaminas com os suplementos de a a z.
    Bjus
    Jaque
    www.quebreiaregra.com.br

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  18. A reposição destas vitaminas são essenciais!
    Como não como nenhum tipo de carne preciso muito, principalmente da B12!
    Beijos

    Little Bit of Glamour

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  19. Ultimamente tenho tomado vitamina diariamente pois estoou gravida e tenho que me cuidar neh, amei o seu post super explicadinho.. Beijos Mariiah
    Aguardo sua Visita-> My Book Makeup

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  20. Acho super importante recompor as vitaminas que nosso corpo necessita esse complexo B é maravilhoso.
    bjcas
    http://www.estou-crescendo.com/

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  21. Como é boa essas vitaminas para a saúde e manter nosso corpo bem 'blindado' a certos problemas. Uma pena que ultimamente troquei coisa boa por ruim e minha alimentação está zero de vitaminas. Tento sempre manter o foco, mas é muito dificil. E seu post muito informativo e servir de exemplo para outras pessoas na mesma situação.
    Bjos

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  22. Nossa existem tantas vitaminas B ... tenho quase certeza de que estou necessitando repor alguma dessas vitaminas B.
    rsrs
    Bjão,
    Pri
    www.pareinos25.com

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  23. Uau amei o post super completo e informativo. ..vou dar uma olhadinha no site!
    Faço uso sempre de vitaminas e suplementos...beijinhos :*
    www.estiloaqualquercusto.com

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  24. Ótimo post!!

    As vitaminas são super importantes, eu sempre uso essas capsulas.

    Beijos

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  25. Eu faço sempre uso de complexo b, bom para corpo e para saúde!!!
    Beeeijos!

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  26. Ñ costumo usar estes tiposs de remedioss tenho muito medo.
    Quero muito engordar e ah um tempo atras eu cheguei ate a tomar um em comprimido, mas ñ trouxeram os resultadoss esperados, desde entao, ñ tomeii mais nenhum tipo de remedio para engordar e me dediquei mais a minha alimentacao.
    Mas para quem tem coragem, esses complexos sao otimos..
    Susseco ao.blog :-)) :-))
    #megaBeijoss
    Drykafreire.blogspot.com

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  27. Usava muito na adolescência, mas não sabia disso tudo.
    Na verdade nem sabia para que servia, só sabia que era vitamina. kk
    Obrigada por esclarecer.
    Bjão Wal.

    www.blogdajeu.com.br

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  28. oi tudo bem?
    Adorei este post que vc fez, parece que você me conhece muito bem, nossa parece que estou precisando e muito desta vitamina, eu ando muito debilitada, cansada de mais, e com muitas dores musculares e não faço mais academia, e sem contar que meu cabelo voltou a ter quedas, qdo eu tomava vitaminas eu me sentia muito melhor e mais disposta e meu cabelo não caia tanto quando cai hoje. Eu vou experimentar para ver como vou me sentir, acredito que vai me ajudar, o que vc acha? devo tomar ou não?
    http://clubedabelezaemaquiagem.blogspot.com.br/

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  29. Na infância tomei muitos xaropes de complexo B, pois essa vitamina é extremamente importante para o funcionamento do organismo.
    Eu preciso voltar a tomar.

    Blog Make-Lovers| Fan Page | Twitter

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  30. Algumas vezes leio posts sobre vitaminas, ou suplementos alimentar, porém nunca experimentei. Acredito que a melhor forma de se manter saudável e comer alimentos que contenham determinada vitamina. Para algumas pessoas funcionam, para outras não, e tenho receio que altere meu organismo rs #medrosa Beijos, Érika


    www.queroseralice.com.br

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  31. Oi, Wal.
    Adorei o post. Lembro de tomar Complexo B quando criança. Era em gotas e eu devo ter tomado por uns três anos, se não me falha a memória. Hahhaha Aprendi seus benefícios no último ano do ensino médio e agora você me fez relembrá-los. Sempre bom posts assim na blogosfera.
    Com carinho,
    Celly.

    http://melivrandoblog.blogspot.com/

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  32. Oi wal, post siper informativo e nossa quantas vitaminas b nao conhecia, acho super importante cuidar do nosso corpo e na correria do dia dia essas vitaminas sao suprr uteis e praticas
    Beijocas
    Jeeh sena

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Se você pode sonhar, você pode fazer. "Walt Disney"

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