sexta-feira, 3 de abril de 2015

QUER MUDANÇAS? FAÇA ESCOLHAS...

"O destino não é obra do acaso. É obra de escolhas.
Não é algo para ser esperado, é algo para ser realizado."
  William Jennings Bryan


Vamos focar hoje em TROCAS
Seja emagrecer ou ganho de peso, 
TEM QUE HAVER MUDANÇAS, TROCAS
Nada muda se continuar fazendo as mesmas coisas, da mesma maneira, pelo mesmo caminho. Mudar o curso é fundamental, para que haja mudanças!

Estou trabalhando com um projeto para ajudar pessoas a encontrarem o caminho certo na luta contra a balança, e usei como base um livro que orienta as pessoas a deixarem de pensar "que por ter uma genética de obeso, serei obeso e pronto" Neste projeto o meu grupo participa de um planejamento que chama "DESAFIO EM NOVO ESTILO", e este livro será um dos prêmios do (a) ganhador (a).

 No livro a autora/dra. posta exemplos e desmistifica muitos mitos sobre o emagrecimento. 
No decorrer deste desafio estas dicas serão exploradas.

Uma observação
Você deve estar pensando:
Por que ler um livro sobre emagrecimento se não é este o seu objetivo? 
Pois é, não é mais o meu objetivo, mas eu sofri para encontrar o equilíbrio com a balança, e hoje eu tenho outros objetivos, e um deles é ajudar outras pessoas a encontrarem o caminho.


FAÇA ESCOLHAS

Olha para sua geladeira e seu armário de mantimentos, observe que pode fazer muitas trocas saudáveis...

Culpar outras pessoas ou situações adversas não fará de você uma pessoa diferente. Problemas e dificuldades todos tem. Não deixe que nada afete seu objetivo, se o foco é emagrecer, fuja de pessoas que insistem em te oferecer bolos diariamente, e aprenda a ser fiel a si mesmo, dizer não é fundamental.
Um passo importante é fazer as trocas
  • Evitar comer doces;
  • Não ficar muito tempo sem comer;
  • Alimentar-se de 3 em 3 horas;
  • Troque doces por frutas secas;
  • Tudo em pequenas doses, evite exageros;
  • Não desconte o estres comendo, procure atividades de relaxamento, ioga por exemplo;
  • Comemorações familiares, escolha carnes magras, saladas, arroz integral, sucos naturais;
  • Evite baladas;
  • NÃO PERCA NOITES DE SONO;
  • PRATIQUE QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA
  • FOQUE NO SEU OBJETIVO, NÃO DÊ OUVIDOS A OPINIÃO ALHEIA.


Galera, logo tem mais dicas. Fiquem de olho por aqui.

E só para constar, eu não estou sendo $ para falar do livro, apenas gostei e achei super indicado para quem está lutando contra a balança. 
O nome do livro é Vida leve com a Dra. Karla Saggioro.

32 comentários:

  1. Caraca!!! você fez esse post para mim, quero tanto emagrecer, mais não abro mão de comeerrrrrr besteira. isso só depende de mim e de mais ninguém. Bjsss

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  2. Adorei as dicas , estou precisando tomar vergonha na cara e fazer uma mudança na minha alimentação urgente pois só estou engordando cada dia mais e isso é fato!

    Adorei essa imagem do diga não e prefira , vou tomar de exemplo pra mim rsrsrs

    Beijos!

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  3. Adorei as dicas, são super corretas para ajudar a emagrecer.
    Como sempre o importante é dar o primeiro passo, depois acho que é mais fácil seguir.
    Sinceramente eu perdi o foco no final do ano e até agora não consegui me encontrar.
    E sei que só depende de mim...
    Bjinhos.
    www.prosaamiga.com.br

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  4. Adorei as dicas, eu tenho tentado mudar minha alimentação não para perder peso, porque minha intenção é ganhar, mas porque para definir o corpo uma boa alimentação é importante, mas acho super difícil rs
    lepetitblondie.blogspot.com.br

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  5. Adorei as dicas sério, eu na verdade fiz uma dieta de 2 meses e emagreci 5kg, ai ia começar a mudar a dieta para ganhar massa e parei, engordei 2 kg já, tenho que voltar o foco

    Beijoos, Love is Colorful

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  6. eu estou nessa batalha, passei pela nutricionista, estou fazendo a reeducação alimentar e atividades físicas no mínimo 5 vezes por semana, comecei a pouco tempo mas, á estou sentindo diferença principalmente no humor.

    beijos

    ** https://www.youtube.com/crisartigosfemininos **

    ** http://crisartigosfemininos.blogspot.com.br/ **

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  7. Olá!
    Dicas super legais...gostei...hj mesmo o meu post tem um pouco a ver com o seu...Um dos meus objetivos é emagrecer, e para isso tenho que fazer escolhas...
    Já estou anotando algumas dicas de trocas que eu não sabia!!!!
    Linda quarta!
    Um super bjo!

    Alê - Bordados e Crochê
    Fã Page

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  8. ótimas dicas, mas confesso que eu tento fazer substituições mas nem sempre consigo :(
    É difícil abrir mão de certos alimentos.
    bjcas
    http://www.estou-crescendo.com/

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  9. Adorei seu post, é um incentivo enorme que você nos dá
    Essas dicas de como se alimentar bem , é dez
    Gostei
    bjs

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  10. Super dicas de quem conhece muito bem do que fala!
    Para tudo na vida temos que ter um foco bem real do que queremos.
    Nota 10 para o seu blog super saudável!!!
    bjs
    WWW.PAINELPARACONGRESSO.COM

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  11. Adorie seu psot, bem otimista, cheio de enrgia e atitude!
    Sim, concordo com você, se a gente não mudar, nada muda, os hábitos continuam os mesmos...
    E a questão não é passar fome, e sim, comer melhor.
    <3
    bj

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  12. Adorei o seu blog, estou louca para promover uma mudança na minha vida..
    Vou seguir seus conselhos..
    Beijos

    www.umaboamae.com.br

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  13. Ai wal adoro vir aqui pq sempre aprendo algo novo, olha realmente a troca e algo que temos que fazer aos poucos eb aos poucos vamos conquistando os nossos objetivos e to nessa fase trocando e obtemdo o que quero.
    bjokas

    lainemenezes.wordpress.com

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  14. Amei a dica do livro sobre emagrecimento
    e pelo seu incentivo mesmo não precisando mais
    fazer escolhas é muito importante
    e nos leva as conquistas
    Linda Noite!!
    beijokas da Nanda

    Mamãe de Duas

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  15. Eu adoro tudo que não pode e que engorda, preciso começar a fazer essas trocas de alimentos mesmo.
    Bjus
    Jaque
    www.quebreiaregra.com.br

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  16. Preciso mesmo fazer boas escolhas, para mudar! emagrecer preciso muuito! bjo

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  17. Algumas trocas já estou fazendo, mas alguns alimentos está sendo difícil.

    BLOG Make-Lovers| FanPage | Twitter

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  18. Algumas coisas fazemos aqui em casa, mas adoro uma porcaria... haha
    Mas uma coisa que eu não consigo fazer de jeito nenhum é comer de 3 em 3 horas, me dá uma fome louca!
    Beijos

    Little Bit of Glamour

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  19. Amei as dicas, é bem isso mesmo.
    A vida é feita de escolhas.
    Bjão

    www.blogdajeu.com.br

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  20. Que dicas preciosas :) adorei o post!

    Beijos

    www.todaonca.com.br

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  21. Eu resolvi me cuidar mais e tenho procurado opções mais saudaveis alimentação e seu post veio a calhar anotando todos os dicas. Beijos

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  22. Disse Tudooo eu também passei por esse processo e todas esses dicas são Super certo mesmo!
    E a verdade é que sem sacrífico não conseguimos nada...mas ver os resultados no final é incrível!!!
    Parabéns pelo post e pela inciativa!!!
    Beijinhos :*
    Www.estiloaqualquercusto.com

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  23. Você sempre arrasando nas dicas hein Wal
    Assim mudanças nunca é fácil,mas muitas vezes é bem preciso
    E a questão é fazermos nossas escolhas
    E ir mudando aos poucos ate nos acostumar

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  24. Eu não sou daquelas loucas pra emagrecer, cuido da minha saúde mas como tudo que eu quero, na quantidade certa... Bjs Julie

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  25. Não só na dieta, mais na vida temos que ter escolhas, para atingir determinadas coisas deve haver uma troca, amei seu post, vou continuar acompanhando pois aprendo muito contigo.

    Beijos
    www.mariaulhoa.com

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  26. Eu estou nessa viu. Esses dias entrei na academia Pq escolhi mudanças.

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  27. Muito legal as dicas e serão muito úteis pra mim. Acabei de perder peso e agora tenho que manter.

    Beijos!
    www.espacogattena.blogspto.com

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  28. Realmente na luta contra a balança precisa ter foco e querer mudar, não adianta reclamar e não tomar uma atitude. Sei perfeitamente como é essa luta ha exatamente três meses, já perdi 18kg, ainda faltam alguns, mas estou firme no meu objetivo. Beijos, Érika

    www.queroseralice.com.br

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  29. Olá,
    escuto direto isso das minhas médicas e estou na batalha, até agora foram 6 kg e to na corrida para perder mais.
    Suas palavras foram muito motivadoras, obrigada pela oportunidade de ler isso
    bjs

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  30. tava super precisando desse tema, ando muito pra baixo, desmotivada sabe. mais hoje decide que devo mudar, e sua listinha do que devo e o que nao devo me ajudou muito'

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  31. Adoro demais teu blog, sempre com dicas ótimaaaaaaaaaa! Estou em uma fase não muito boa, e seu post me ajudou muito! Beijoos...

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  32. Eu super sigo essas dicas! Diga não as coisas que fazem mal e sim as coisas que faça bem.
    Beeeijos!

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Se você pode sonhar, você pode fazer. "Walt Disney"

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