quinta-feira, 14 de maio de 2015

BOLO SEM FARINHA NEM FERMENTO - PÓS TREINO


Quem não gosta de praticidade? E se ainda for aliada da dieta e não engordar, quem não quer? Não é verdade?
Os ingredientes estão na lista que seu nutricionista passou, certeza!
Confere lá!
 
INGREDIENTES
- 1 ovo inteiro
- 3 colher(sopa) de aveia
- 1 banana inteira 
(usará metade para mistura da massa, a outra metade sem esmagar)
-1 colher(chá) adoçante forno/fogão
- 2 amêndoas (quebradas)
- 1 colher(chá) canela em pó
OPCIONAL
"Para colocar depois que desenformar"
- 1 colher de pasta de amendoim
- 1 colher de chia
- 1 colher de amendoim triturado
(Acrescente sementes. Eu coloco 1 colher de uma ou duas por dia, a semente que eu escolher na hora) 
Exemplo de sementes: gergelim, girassol, abóbora...

PASSO A PASSO
-Levar ao micro ondas por 3 a 3.5 minutos (depende de cada micro)
-Tampe com tampas plásticas 
-Deixe esfriar na caneca ainda por um minuto




Este bolo foi modificado da receita original, geralmente a galera faz com fermento e farinha de trigo, mas adorei a mudança que fiz.
Este bolinho é prático, leve e bastante nutritivo.
É super recomendado pelos nutricionistas  por repor as energias e nutrientes necessários na volta do treino, como proteínas e carboidratos.

E você, já experimentou? Não? 
Faz e comenta aqui


9 comentários:

  1. huuum parece ser uma delicia e super facilzinho de fazer vou tentar.

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  2. Vou testar essa receita, tenho todos esses itens em casa e o interessante que é um bolo de caneca...rrss

    Beijos
    www.mariaulhoa.com

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  3. Pareçe bom...
    http://femininabyamanda.blogspot.com.br/

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  4. Que diferente essa receita, mas parece bom!
    Vou tentar fazer pra experimentar e te conto se gostei.
    Beijinhos ♥

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  5. Estou fazendo curso técnico em Nutrição e Dietetica e to super amando
    Acho incrivel como tem diversas receitas deliciosas que podem ser feitas sem diversos produtos como a farinha e o glutten
    e esse bolo parece ser uma delicia hein
    me deu agua na boca

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    1. Adorei saber que está fazendo este curso Mii. Parabéns pela escolha, divide com a gente as receitas que aprender :D Beijocas <3

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  6. Essa receita lembra uma que a minha mãe faz com banana, maçã e uvas passas, vou deixar guardada pra fazer depois, parece ficar uma delícia *-----*
    Beijinhos.

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    1. Que legal Eliz, queria conhecer esta receita da sua mãe, manda para eu tentar ;) beijocas <3

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  7. Humm deve ficar muito bom. Você sempre cuidando do corpo e pensando na saúde, esta correta.
    Beijos
    www.beabadabeleza.com.br

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Se você pode sonhar, você pode fazer. "Walt Disney"

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