domingo, 3 de maio de 2015

Série "EXERCÍCIOS AO AR LIVRE" - Temporada I - Episódio III


Neste episódio proponho aumento de carga, e isso pode variar, quem quer desafios pode aumentar a carga, mas o ideal é primeiro saber executar os exercícios de forma correta para depois colocar peso. 
Aí você me pergunta:
- Como arrumar pesos num parque?
Então...
Neste parque que estou gravando para vocês, o "Parque Taquaral" tem uma academia livre e tem vários pesos improvisados, como peças de caminhão, barras feitas com concretos entre outros... E tem pesos variados e sem precisão também, temos que ser criativos e cuidadosos para não pegar pesos diferentes de forma errada, na dúvida faça exercícios unilaterais (executar um lado de cada vez).

Podemos utilizar qualquer coisa como peso, desde que aguentemos, como pedras por exemplo, e isso tem de sobra nos parques. 

"Você tem que ser o espelho da mudança que está propondo. Se eu quero mudar o mundo, tenho que começar por mim."
Mahatma Gandhi

Assista ao vídeo do episódio III

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28 comentários:

  1. amei suas dicas de exercícios, aqui em casa comecei a dançar também acho mais gostoso do que só o exercício mesmo
    beijos

    ** https://www.youtube.com/crisartigosfemininos **

    ** http://crisartigosfemininos.blogspot.com.br/ **

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  2. Já fui uma pessoa mais ativa, porém desanimei, preciso voltar a me exercitar.
    Obrigada pelas dicas. Um beijo.
    http://naodeixeocafeacabar.blogspot.com.br/

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  3. Amo esse tipo de adobominais da super resultado...mas estou treinando em casa e não dá pra fazer..
    Mas estou adorando as suas séries e dicas de exercícios...beijinhos :*
    www.estiloaqualquercusto.com

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  4. Admiro muito a sua determinação e o resultado que já acalçou.
    Parabéns!!! O vídeo ficou ótimo!
    bjs
    WWW.PAINELPARACONGRESSO.COM

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  5. Adoreei suas dicas, estou começando agora tomar vergonha na cara e fazer caminhadas pelo bairro, acho que vou começar a fazer seus exercícios tbm =D Parabéns pela determinação viu ;)

    Beijos
    camilaniparaiso.com.br

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  6. OI Wal,
    achei legal essa sua série de exercícios ao ar livre, me animaria mais fazer exercicio assim, pq dentro de uma academia nao me motiva, acho que por isso gosto mais de caminhadas. mas admiro demais sua determinação, por isso esta com esse corpão todo ^^ bjoks

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  7. Exercícios ao ar livre é bem mais legal e animador, não tenho paciência para ficar andando na esteira hehehe.
    Bjus
    Jaque
    www.quebreiaregra.com.br

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  8. Queria muito gostar de exercícios como você !!!
    Suas dicas dão resultado mesmo, parabéns !!!
    besitos

    blogmeamarro.com

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  9. Eu retomei os exercicios vai fazer 2 meses e to sentindo uma melhora absurda em todos os aspetos, to muito mais disposta e feliz, pois estou emagrecendo, seu blog sempre me inspira a continuar em frente, bjos

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  10. Sou uma pessoa que detesta academia. Tenha alergia,kkkkkkkkk brincadeirinha.
    Nao gosto de academia nao.
    Amo yoga e faco em casa todos os dias ou pela manha qdo consigo acordar as 5:30 da manha ou a noite apos o servico. Mas aos fins de semana adoro caminhar ao ar livre. amo amo amo e me faz mto bem.
    Bjocas e otima semana!

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  11. Estou gostando muito das suas dicas
    de como malhar ao ar livre
    bem bacana

    Linda Semana!!
    beijokas da Nanda

    Mamãe de Duas

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  12. É muito bom ver a sua garra e determinação Wal!
    Gosto de assistir seus videos.
    Essa serie de execícios ao ar livre é ótima.
    Bjinhos.
    www.prosaamiga.com.br

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  13. Super legal, estou adorando ver estas séries!
    Beijos

    Little Bit of Glamour

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  14. To adorando essa série de exercícios que você está mostrando ... vou tirar um tempo pra ir na academia ao ar livre do parque para ver se consigo fazer.

    Beijos!

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  15. Dicas ótimas. Estou precisando. Beijos!
    http://www.rubiasolbakken.com/

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  16. Quanta determinação, acho muito legal essa sua força de vontade
    Verdade quando a gente quer, não tem desculpa, se arruma qualquer coisa para exercitar, achei legal vc citar pedras para fazer exercicios, isso que é o bacana em vc, pois vc não tem tempo ruim
    bjs

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  17. Exercicios ao ar livre é muito bom, pena que eu não tenho tempo, mas sempre que posso faço caminhada! bjo

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  18. aah agora vai ser meio dificil, pq é época de frio, e ainda eu moro faz mt frio kkk' prefiro fazer em casa .. agora se for no verão da pra fazer, gostei das suas dicas .. .bjinhos flor ^^ ps: eu sou muito frienta, por isso n vai rolar hahahahahahahah'

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  19. Oi Wal!
    É bem mais legal fazer exercício assim né!/ Acho que ao ar livre me animaria mais e deixaria a preguiça de lado.
    Beijos!
    Blog Terapia Feminina

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  20. Pode parecer desculpa , mas agora nesta época do ano exercícios ao ar livre na minha cidade no máximo uma corrida. Estou me programando para sair da vida sedentária porém é preciso dedicação e muita muita muita força de vontade.

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  21. Waaaaaaaaaaal amora, sei que ja disse milhoes de vezes mas um dia eu ainda vou treinar ai com vc, tbm sei q vc vai acabar comigo mas topo tudo rs..... vc ta linda como sempre, super focada, motivada, parabens pelo trabalho e por nos inspirar
    super beijos
    Blog Mariana Beira

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  22. Eu estou acompanhando a sua série e adoro, me dá estimulo para me exercitar.

    Blog Make-Lovers| Fan Page | Twitter

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  23. Adorei o vídeo, e as dicas, isso mostra que dá pra malhar em qualquer lugar né, seus vídeos tem me animado a malhar tbm, e vou para a academia, mas tenho ido com menos frequência, tenho voltar a rotina de sempre
    lepetitblondie.blogspot.com.br

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  24. Eita que a mulher esta com todo gás.
    Ninguém segura.
    Amei

    www.blogdajeu.com.br

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  25. Adorando a série wall, tambem prefiro fazer exercícios ao ar livre! beeeijos

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  26. Cada dia a serie fica melhor...
    Parabéns...Admiro muito...
    Gostei, muito legal.
    Blog ArroJada Mix
    Divulgação de Blogs

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  27. Uau, to adorando a série haha. Beijos ♥

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Se você pode sonhar, você pode fazer. "Walt Disney"

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