quarta-feira, 27 de maio de 2015

TIPOS DE PROTEÍNAS "na suplementação" - WHEY PROTEIN

Todas as postagens deste tema, estarão com link no final
A suplementação teve um avanço gigantesco nos últimos anos, a partir de 2007 este segmento cresceu de forma responsável e positiva, para os atletas de alto nível e até mesmo para um simples controle para evitar perda de massa magra na fase de crescimento e envelhecimento.

Hoje vou falar de forma direta sobre WHEY PROTEIN e nos posts seguintes falarei das demais, assim não fica muita informação em uma única postagem. 

WHEY PROTEIN

Whey Protein, é a proteína extraída do soro do leite, e a temos em 3 tipos de filtragem:


Whey concentrada, que é a primeira delas, é a forma mais pura desta extração, podendo fornecer de 29 a 89% de proteína, dependendo da marca, e ainda apresenta um pouco da gordura do leite, rica em aminoácidos e a absorção desta proteína chega até 2 horas após ingerir, deve ser evitada quando se tem intolerância à lactose.


Whey isolada, que passa por mais uma filtragem e praticamente zera a gordura, sua absorção é mais rápida que a concentrada, e sua concentração de proteína é em média 90%. Indicada para atletas que devem evitar a gordura e ou tem metabolismo acelerado, pois precisa de uma absorção mais rápida.


Whey hidrolisada, que além das filtragens, passa pelo processo de hidrólise (processo que se assemelha a nossa digestão) e sua absorção é praticamente imediata. 
O gosto não é dos melhores.
Indicada para quem tem problemas de refluxo e ou problemas de pele, como acnes, e tem intolerância à lactose, e por isso devem evitar ao máximo gordura, leites e seus derivados. 

Qualquer praticante de atividade física, em qualquer nível pode tomar proteína, desde que não tenha nenhum problema ou alergia, devemos sempre consultar um nutricionista ou especialista antes de consumir.
Nenhum suplemento substitui refeições, a não ser que seja receitado por médicos.
As refeições variam de pessoa para pessoa, mas o ideal que faça de 3 em 3 horas e a suplementação dentro do intervalo delas, e ou antes e após a pratica da atividade física.

As "3 W" oferecem as 3 versões das WHEYs, assim garante uma absorção imediata e até 2 horas alimentando os músculos no pós treino.

Assista ao vídeo com a nutricionista explicando sobre as diferentes proteínas




38 comentários:

  1. Bem importante saber a diferença de cada um, e para o que exatamente cada um serve, sempre tive essas dúvidas e você me esclareceu.
    Sucesso ♥

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  2. Estou louca para malhar e tomar as suplementações corretas. Você explicou todas muito bem, um beijo

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  3. Tenho meio receio quanto a suplementação, fiz uma experiencia com placebo no hospital com pessoas iniciantes na musculação e elas tiveram um resultado positivo absurdo , pensando que estavam tomando suplementos, mas enfim pra quem curte é sempre bom estar por dentro das diferenças e índice de porcentagem do suplemento. Ótimo lembrete quanto ao uso de cada uma delas para pessoas que tem intolerância a lactose.

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  4. Não sabia a diferença Wal e nem que pessoas com intolerância a lactose devia evitar esse primeiro rs muito informativo... Fico pensando se quando indicam falam dessa restrição, tomara que sim. Meu enteado toma suplementos e gosta muito! Bjs

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  5. Muito bom saber os tipos de proteínas, achei bem interessante o seu post! Super bem explicadinho.

    Beijos

    www.todaonca.com.br

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  6. Oi, Wal!! Adorei saber com mais detalhes a diferença entre os tipos de Whey Protein. Muita cautela porque há um modismo hj em dia, e as pessoas divulgam que utilizam, e aí outras embarcam, e o complicado é que há saúde envolvida...muito bom você esclarecer e sempre destacar a importância da indicação feita por um Nutricionista! Ótimo post!
    Um grande beijo!
    Alê | CFB | <a href="http://www.divatododia.com.br> Diva Todo Dia </a>

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  7. Eu to pensando seriamente em incluir esse tipo de proteina na minha dieta, pois to querendo fazer musculação, entao esse post me ajudou muito :) bjos

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  8. Legal conhecer as proteínas através de sua explicação.
    www.rubiasolbakken.com

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  9. Sempre tive muitas dúvidas quanto a tomar suplementos, tenho um amigo que disse usar "way" (mas acho que é algum produto paralelo, sabe?) toda vez que ele usa, fica bombado, quando ele passa uma semana sem usar, ele murcha! Eu nunca tive coragem de usar, mas seu post está esclarecedor quanto a função do produto... vou dar uma conversada com a minha nutri, vai que ela me indica ne?! Bjs

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  10. Que informações importantes
    você sempre nos ajudando
    com essas informações
    sempre tive muitas duvidas

    Linda Noite!!
    beijokas da Nanda

    Mamãe de Duas

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  11. Sempre tive curiosidade de saber a diferença, pois ficava bem na duvida sobre eles
    Bjcas
    http://www.estou-crescendo.com/

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  12. Quando fazia academia, costuma fazer uso de proteínas e super ajudam no treino, mas com o tempo sai e perdi o habito de usá-las... Mas o post me motivou, quem sabe eu volto a usar e fazer academia.
    Beijinhos
    http://onefashiongirl.wix.com/one-fashion-girl

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  13. Achei bem legal você falar a diferença de tipos de proteínas na suplementação. Gostei do post.
    Bjus
    Jaque
    www.quebreiaregra.com.br

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  14. Não conhecia essa variedade....
    Sempre ouço falar da albumina...e conheço vários amigos que tomam.
    Gostei, muito legal a matéria.
    Blog ArroJada Mix
    Divulgação de Blogs

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  15. Foi bom saber a diferença entre eles, assim fico de olho e mais aliviada com o que meu namorado toma...
    Beijos

    Blog|Canal

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  16. Nunca tinha lido mais afundo sobre cada uma. Amei o post! Sempre penso em tomar alguma coisa assim, mas fico meio com medo de acabar ganhando massa (já que meu foco é secar tudinho) kkkk Beijos!
    www.entresonhos.com

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  17. Eu nunca tomei e sempre tive curiosidade de saber um pouco mais de cada um e agora já sei!!

    Bjs

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  18. olá
    adorei saber a diferença entre as 3. seu post está bem completo.
    parabéns.

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  19. Oi Wal,
    Ótima resenha. Eu sempre fico boiando com esse assunto e agora pude entender um pouco melhor.
    Vou procurar a nutricionista estou terminando alguns exames de sangue para ir a médica saber qual tipo eu posso tomar.
    =)
    Rumo aos 30 gostosinha! rsrsrsrs
    Bjão,
    Pri
    www.pareinos25.com

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  20. Nunca tinha lido a respeito mas adorei estar mais informada a respeito das proteínas. ♥

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  21. Eu não tomo nenhum tipo de proteíne, mas gostei de saber a diferença. Já faz tempo que estou amadurecendo a ideia de algum tipo de suplementação.
    Beijos!
    www.espacogattena.blogspot.com

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  22. Nunca tinha lindo sobre o produto mais adore de estar informada a respeito dessas proteínas!
    bjos
    http://www.brunasmiderlemantovani.com/

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  23. Confesso que não sabia a diferença entre eles e nem pra que servia cada um. Pra mim era tudo Whey e pronto.
    Bacana a explicação e ter deixado bem claro que quem indica o uso é um médico ou nutricionista.
    As pessoas, no geral, tomam porque veem outros fazendo o mesmo, mas muitas vezes só sabem que é proteína.

    Beijinhos,
    Aline Magalhães
    Alineland

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  24. Que máximo, sempre existe um certo medo de usar, porque as pessoas associam como "bomba". Muito legal que você explicou, amei <3

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  25. Oi, Wal!
    Já experimentei Whey hehehe Meu marido, quando tava focado nos exercícios, sempre tomava.
    Gostei de aprender um pouco sobre os tipos de filtragem do whey.
    Bjs!

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  26. Oi Wall!
    Achei o seu post muito esclarecedor, eu não tinha ideia que eu que tenho intolerância a lactose não posso tomar o whey concentrado!!
    Adorei mesmo o post e já estou ansiosa pelos próximos!Beijos!
    Blog Terapia Feminina

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  27. ola tudo bem?
    as informaçãoes são otimas, eu tomei por algum tempo a albumina
    mas depois vim a trocar pelo frango e ovo mesmo.
    bjs

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  28. As proteinas sao super importantes para o nosso corpo,principalmente para aquelas pessoas que tem uma dieta rigorosa, proteinas é essencial para a sustentação de nossos corpos

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  29. Nem sei que gosto whey tem sabia ... nunca tomei nenhum tipo de suplemento assim , mas gostei de saber que tem um leque de opções e tipos quando começar a minha vida de exercícios vou pesquisar mais a respeito e sobre custo benefício. Beijos

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  30. Eu tenho tantas dúvidas, adorei a clareza cm que vc explicou!
    Beeeijos!

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  31. Uau Parabéns pelo vídeo! E post excelente conteúdo!
    Sempre tive dúvidas na hora de escolher a proteína!
    Super esclarecedor!
    Beijinhos :*
    www.estiloaqualquercusto.com

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  32. Nossa Wal quanta informação importante, amei demais super bem explicado! Esses dias passou em um jornal falando sobre, muito interessante pois muitas pessoas se enganam né?!

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  33. Super interesante Wal!! como sempre aprendendo com vc! muito bom saber mais sobre produtos especificos para a necessidade de cada um ;) mil bjs!!

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  34. Não entendo nada dessas proteínas.
    Sempre ouvi o povo falando e passava abatido.
    Boas informações.
    Bjão Wal

    www.blogdajeu.com.br

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  35. Oi Wal tudo bem?
    Estou entrando nessa onda de suplementação agora e estava super em dúvida, teu post ajudou muito
    Beijos e vc ta cada dia mais linda.
    http://alecanofremakeup.blogspot.com.br/

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  36. Eu não uso suplementos mas achei seu post super bem explicativo, muito bom para quem quer começar a usar.
    XoXo
    Mah
    http://mah-in-wonderland.blogspot.com

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  37. Gostei muito dessas informações. Meu professor me indicou o Whey hidrolisada, pois tenho refluxo. Mas ja me disseram que esse tem um gosto muito ruim até hoje não tive coragem de comprar. Valeu por essas dicas beijos
    #CFB
    www.coisasderenata.com.br

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  38. Super importante, saber para que serve cada um!! para não errar .. estou para ir ao nutricionista vou mudar a alimentação e u.u
    beijocas
    By Jeeh Sena
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