domingo, 7 de junho de 2015

Série "EXERCÍCIOS AO AR LIVRE" - Temporada I - Episódio VII

Esta temporada não foquei em separar os grupos musculares, mas hoje eu foquei apenas nas costas, desde a lombar ao esplênio da cabeça...
Todos os músculos tem uma função específica para o nosso corpo e devemos fortalecer, independente da questão estética, mas a questão é qualidade de vida, as costas não fogem a esta regra.
O trapézio é responsável pelo pescoço e o movimento da cabeça, a lombar é o músculo que suporta a maior carga, pois é responsável por manter o tronco ereto quando se está sentado. Além disso, também tem relação direta com a postura. Melhora a flexibilidade, força e diminui as dores nas costas das atividades diárias.
Não ache que vai ficar grande exercitando os músculos das costas ou qualquer outro, o máximo que vai conseguir é fortalecimento e definição
Consulte um profissional e sane suas dúvidas. 

O corpo para continuar ativo precisa manter uma massa muscular e flexibilidade, caso contrário perderá no dia a dia a capacidade de praticar movimentos básicos.

Neste episódio todos os exercícios podem ser feitos em qualquer lugar e com qualquer carga que cada um suporte.
Vamos assistir?
Tem mais episódios pessoal! 
Ainda não viu?


12 comentários:

  1. Wal que máximo ! Na parte de aumentar as dificuldades até cansei kkk fica pendurada e ainda se exercitar tem de ter muito condicionamento e vc arrasou rs Se exercitar ao ar livre parece que dá um gás a mais né? Eu estou light ao ar livre só a caminhada empurrando o carrinho kkk bjs

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  2. Chato que quando me decidi levar os exercícios a sério, peguei dengue :( , mais com sorte estou me recuperando pra retomar os exercícios.

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  3. Adorei a dica! sou muito sedentária . Mas coisas ao ar livre são bem mais divertidas !
    http://modaecajuoficial.blogspot.com.br

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  4. Na minha opinião, exercicios ao ar livre dão mais animo para treinar! Parabens <3
    Beijo

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  5. Nunca consigo fazer ao ar livre por causa do calor, me faz passar mal.
    Mas acho super legal a idéia, amo a natureza, deve ser uma delícia!
    Beijos!

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  6. Oi flor, a gente esquece das costas né ? E ela aguenta tantos esforços, nao tinha parado pra pensar nisso.É como você falou é uma questão de de qualidade de vida, muito legal o poste bem informativo adorei.

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  7. Oi flor, a gente esquece das costas né ? E ela aguenta tantos esforços, nao tinha parado pra pensar nisso.É como você falou é uma questão de de qualidade de vida, muito legal o poste bem informativo adorei.

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  8. Oi flor, a gente esquece das costas né ? E ela aguenta tantos esforços, nao tinha parado pra pensar nisso.É como você falou é uma questão de de qualidade de vida, muito legal o poste bem informativo adorei.

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  9. Adoro os seus videos e as series que vc faz é show ;)
    assim dá um animo rs

    Beijos

    www.todaonca.com.br

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  10. Depois que comecei a treinar fora da academia me sinto muito mais animada e muito mais focada! Muitas vezes não precisamos de 10000 aparelhos pra conseguir o resultado esperado. É só ter foco, determinação e disciplina! Amei o vídeo e amo suas dicas! Parabéns!
    Beijos!
    www.entresonhos.com

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  11. Eu prefiro mil vezes treinar ao ar livre do que academia, estimula qualquer pessoa! Ótimo post!
    Preciso me inspirar em você haha
    beijos
    www.enfim-resolvido.com

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  12. Estou adorando a série, confesso que comecei a fazer em casa mesmo vendo os vídeos kkkkkkkk

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Se você pode sonhar, você pode fazer. "Walt Disney"

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