sexta-feira, 7 de agosto de 2015

O que é BF?

Pensou em emagrecer e só foca na balança? 
PoOode parando!
Emagrecer vai além da balança, a porcentagem de gordura é mais importante que seu peso total.

Vamos entender melhor 
no que devemos realmente ficar de olho.


O percentual de gordura corporal é simplesmente a porcentagem de gordura que o corpo tem. 
O peso corporal total inclui os valores da gordura corporal e da massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais). Uma certa quantidade de gordura é essencial para que o organismo desempenhe funções vitais, e esta necessidade é diferente para homens e mulheres, sendo que a mulher tem orgãos reprodutores, e para manter-se saudável, necessita de maior porcentagem de gordura corporal que o homem. Por isso, uma pessoa nunca poderá acabar com toda gordura do corpo mas sim abaixar o percentual para que o corpo fique com formas torneadas e os músculos comecem a aparecer.

Os profissionais mais indicados para esta aferição são os nutricionistas, nutrólogos e endocrinologistas.

A medição é baseada em alguns pontos estratégicos, o profissional mede com adipômetro alguns pontos do corpo, e com algumas medidas, ele calcula o percentual de gordura da pessoa. 

Assim, dizemos que BF é o índice de gordura corporal e pode ser medido através de uma avaliação profissional, e se uma pessoa está com 20% de BF, quer dizer que 20% do peso dela é gordura.

E o que significa a palavra BF?
"body fat
(gordura corporal em inglês)
O brasileiro sempre mantém o inglês no dia-a-dia, mas na realidade, nada mais é do que, porcentagem de gordura corporal.

Eu marquei o meu percentual ideal, ainda não atingi, mas estou na luta, com 21%.


Reforçando que apenas um profissional poderá fazer uma avaliação correta de acordo com alguns protocolos adotados.

*Entenda melhor cada nível de porcentagem de gordura*




Fonte:
Para maiores referências da tabela acima, segue o link AQUI para outras informações.


16 comentários:

  1. Nossa seu blog é muito legal, cheio de dicas bacanas, parabéns! Acho isso muito bacana porque é muito importante distinguir as coisas e os profissionais podem auxiliar no processo de emagrecimento!

    Bjs
    Tamara
    http://queesmalteusohoje.blogspot.com.br/

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  2. Adorei, muito educativo.. pois muitas vezes ouvimos e não entendemos realmente o que significa.. bjks
    http://blogmolecamenina.blogspot.com.br/

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  3. Eu fiquei curiosíssima sobre o termo, achei que era alguma coisa relacionada a alimentação hahahahaa
    Realmente as pessoas esquecem que o emagrecimento e ganho de saúde vai bem além do número da balança, e a ajuda de um profissional para medir os percentuais de gordura corporal (descobri mesmo o que a BF hein?) e conduzir direitinho a alimentação e exercicios é essencial nesse processo.
    E ó, de acordo com a tabelo seus 21% estão show! Parabéns!
    Beijão
    www.docefeitopimenta.com.br

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  4. Eu gostei bastante do post, pois já tive essa duvida, sabia? Quando fazia treino na academia, eu me lembro que fiquei super frustrada, pois quanto mais me dedicava, subia na balança e o peso se mantinha. Não me liguei que estava substituindo a gordura, por massa magra, que pesa mais. depois que o instrutor me orientou, passei a entender melhor.
    beijos!
    www.espacogattena.blogspot.com

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  5. Muito bom, Eu não sabia disso quando treinava. Adorando suas dicas aqui.

    Beeijos
    www.amorascomclasse.com

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  6. Nossaaaaa nem te conto como está o meu BF....kkkkkkkkkkkk
    Ai amiga ta feia a coisa aqui....eu não meço faz tempo mas tenho uma noçãããã...
    Qqualquer hora vc pudia medir o meu né....rs.

    Bjinhos.

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  7. Que legal aprender isso.
    Eu estou emagrecendo bastante, e me peso sempre, juro que tem horas que não entendo tantos números que aparecem.
    Beijos
    Descolada Urbana

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  8. Nossa que interessante, eu estava com dúvida sobre esse assunto. E você explicou super bem. Seu post me ajudou muito. Obrigada

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  9. Nossa, amei o post. Super informativo como sempre.
    Estou precisando do auxilio de um nutricionista.
    Está bem difícil pra mim mudar alguns hábitos. :/
    Bjão Wal

    www.blogdajeu.com.br

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  10. Muito bom ter posts educativos e que ensina com qualidade. Bjs

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  11. Olha, sabia da existência da tal tabelinha! Mas não sabia que a conta era tão simples!
    Beijos

    Blog|Canal

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  12. Muito legal suas dicas sempre gosto de aprender um pouco por aqui,principalmente quando se trata de saúde e emagrecimento.
    Como você disse, ideal mesmo é ter acompanhamento de um nutricionista, apesar de saber que não é acessível a todo mundo.
    Bjinhos.
    www.prosaamiga.com.br

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  13. nossa seu post foi muito explicativo, adorei
    e realmente o bf é muito mais importante mesmo, eu estou com ele muito acima do que o recomendavel ou na faixa "ruim" pela a minha idade
    bjs

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  14. Oi linda tudo bom?
    Eu estou fazendo dieta e adoro suas dicas, ja ouvi falar sobre BF, mas agora compreendi bem do que se trata, e quero chegar no meu valor ideial heheh
    bjos

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  15. Gosto muito de vim aqui, suas dicas são ótimas, e sempre aprendo mais.
    Bj
    Lu
    www.blogsemprebelas.com

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  16. Oi Wal!
    Adorei o post, eu tinha essa duvida e achei muito esclarecedor! Eu etou fazendo acompanhamento com nutricionista, quem sabe assim consigo chegar no meu BF ideal!!
    Beijos!
    Blog Terapia Feminina

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Se você pode sonhar, você pode fazer. "Walt Disney"

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