quinta-feira, 20 de agosto de 2015

Treino (20/07 - 20/09) MÉTODO 8-15

 

Conhece este método? Não? 
Então acompanha a postagem, depois consulta seu treinador para ver se você já pode estar fazendo este treino, pois ele é bem puxado.
Cada exercício fica assim:
1 série com 8 repetições, carga pesada (suficiente para concluir as 8 repetições, porém nada de molezinha)
descansar 1 minuto;
1 série com 15 repetições, carga menor, mas com o mesmo critério do anterior, pesada o suficiente para que conclua as 15 repetições.
descansar 1:30 minutos.
Assim termina a 1 série.
Repetir por mais 2 vezes este procedimento.
Molezinha né?!
Eu achei rs
#mentira
é pesadiiinho mesmo!
Mas queremos resultados, e o segredo não está em fazer exercícios mirabolantes, como vemos por parte de alguns invencionistas nas academias, e sim em mudar o estímulo.

Segue meu treino e os vídeos que postei no Instagram para que possam me acompanhar mais de pertinho.
QUARTA
OFF
"DESCANSO"

Não deixe de assistir os vídeos abaixo.
>> Não estão todos, mas que puder me seguir no Instagram, é bacana, pois lá posto diariamente meus treinos.
video

video

video

video

Quem ainda não viu a postagem sobre a minha dieta deste ciclo, segue o link AQUI!
O que não te DESAFIA,
não te TRANSFORMA!




2 comentários:

  1. Que jóia!! Parabéns pelo foco e força...
    #Click Fb
    Infinito da Cris

    ResponderExcluir
  2. Ainda não conhecia esse método, mas concordo que para ter um corpo definido o que menos precisamos é de moleza não é mesmo? haha Eu costumo ir aumentando a carga conforme vou percebendo que não tem mais efeito, gosto de sentir que estou fazendo esforço =) Beijos, Érika

    ~www.queroseralice.com.br~

    ResponderExcluir

Se você pode sonhar, você pode fazer. "Walt Disney"

Voltar ao Topo da Página