domingo, 13 de setembro de 2015

TORTA DE BANANA FIT

Esta torta foi uma adaptação de uma receita que eu vi na internet, era uma receita "gordinha" ... Daííí eu dei uma de cheff e fiz uma torta com ingredientes que poderia utilizar nesta refeição, mas houve acréscimo de alguns ingredientes que tirei de outras refeições do dia, e detalhe, este dia era de carbo alto que ainda era alto rs. Agora está bem mais baixa a quantidade de carboidratos e apenas um dia, portanto vai demorar para eu repetir esta receita.
ahah
Por exemplo:
- A banana é para eu comer pela manhã e oleaginosas à noite, então fiz trocas para que não alterasse a contagem do dia e assim eu matei a vontade do doce neste dia.
Não é legal fazer todos os dias essas trocas, mas tem dias que é melhor fazer isto do que jacar, né mesmo meninas?!
#foconadieta
Já viu a postagem sobre "Substituições de alimentos na dieta"?
Veja no link abaixo


Vamos à receita da torta?
INGREDIENTES

- 1 banana nanica
- 300 gramas de batata doce cozida e descascada
- 1 colher de sobremesa de adoçante forno e forgão
- 30 gramas de whey protein (eu fiz com sabor chocolate)
- 1 ovo inteiro
- 20 gramas de oleaginosas
- semente de girassol para polvilhar (opcional)
- 1 colher de sobremesa de amendoim triturado para polvilhar (opcional)
- canela em pó para polvilhar (opcional)

PASSO A PASSO

Misturar com garfo ou na batedeira os ingredientes:
- o ovo;
- as batatas;
- as oleaginosas trituradas;
- adoçante;
- a whey;
- metade da banana

(eu fiz na batedeira e comecei com o ovo e as batatas, fui acrescentando aos poucos os demais ingredientes que mencionei)



Numa forma antiaderente podemos:
-Untar com óleo de coco e polvilhar com alguma farinha que tenha em casa "integral ou de aveia"
ou
- Colocar papel manteiga 
(assim que fiz)

- Colocar a massa na forma;
- Cortar a metade da banana e espalhar
- Polvilhar o amendoim, sementes de girassol e a canela.
Assar por aproximadamente 20 minutos, faça o teste do palito, quando estiver sem grudar a massa é que está pronto.

Deixe esfriar ou sirva quentinho acompanhado de uma xícara de café fresquinho.


18 comentários:

  1. esta torta deve ficar maravilhosa
    esta com uma cara muito boa
    ja esta anotada a receita
    bjs
    http://clubedabelezaemaquiagem.blogspot.com.br/

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  2. Adoro bolos e tortinhas de banana! Essa receita deve ficar uma delícia!
    Beijos

    Blog|Canal

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  3. Eu já adoro banana, sendo uma torta fit então ganhou meu coração.

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  4. Sou uma macaca e tanto
    tudo que tem banana eu super amooo
    E essa torta aiin ta me deixando de agua na boca
    e sendo ft melhor ainda ne

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  5. adorei a receita vou aderir to fazendo academia a pouco tempo e to sem variação do que comer as vezes da vontade de comer um doce kkk adorei essa receita amo todarta de banana e essa eu posso comer <3

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  6. Nunca comi nada fit.
    Vejo sempre as pessoas compartilhando.
    Deve ser gostoso. kk
    Bjão Wal

    www.jeanecarneiro.com.br

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  7. Adoro os teus posts porque quando eu leio, eu super me animo com a tua força de vontade e com a tua boa vontade de compartilhar tudo conosco! Eu não sou lá muito fit maass tenho tentado aos poucos substituir coisas gordinhas por comidas mais leves! Adorei sua receita.. não sou fã de torta de banana, mas achei legal suas substituições pensando no melhor!
    Bjs
    Tamara
    http://queesmalteusohoje.blogspot.com.br/

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  8. Que receita otima!
    Amei as dicas adoro torta de banana...estou sempre procurando receitas com whey proteín pra fazer...hehehe
    Amei amei!
    Beijinhos :*
    www.estiloaqualquercusto.com

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  9. Que receita otima!
    Amei as dicas adoro torta de banana...estou sempre procurando receitas com whey proteín pra fazer...hehehe
    Amei amei!
    Beijinhos :*
    www.estiloaqualquercusto.com

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  10. Uma amiga minha faz e disse que é uma delícia...
    Ela prometeu fazer para eu experimentar...
    Gostei, muito bom!
    Blog ArroJada Mix

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  11. Sou uma macaca "Amo banana" mas não me esconda nenhuma comida feita com ela, seja doce. bolo o que for não me entrar, mas de for só a banana esconda de mim mesmo pois é capaz de comer todas rsrsr. Então nem preciso correr das receitinhas gorda quanta a banana apesar de em grande quantidade engordar . Bjocas Wal. ✡✡Blog Com Mãos de seda ✡✡ Fan Page do Blog✡✡

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  12. Nossa que receita maravilhosa, to fazendo dieta e dpois quero manter o peso, entao preciso de receitas desse tipo, adorei e ja anotei para fazer bjos

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  13. Deve ficar uma delícia mesmo, o marido que vai gostar bastante, vou levar a receita, Bjs

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  14. Wal, não sou tão focada assim hehehe Quando to com vontade de doce, como besteira mesmo heheheh
    Mas olha de tanto ler sua dicas fit e acompanhar seus exercícios, comecei a fazer muay thai =]
    A propósito, sua receita está super gostosa!
    bjs

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  15. Oi Wal!
    Adorei a ideia de vc ter adaptado uma receita gordinha para uma receita fit. A cara ficou ótima!
    Beijos!
    Blog Terapia Feminina

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  16. Parece bem gostoso. Vou tentar fazer. Bjus

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  17. Adorei a receita e as substituições!! Anotado e assim q preparar venho contar pra vc!!
    Bjks

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Se você pode sonhar, você pode fazer. "Walt Disney"

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