segunda-feira, 26 de outubro de 2015

HAMBURGUER DE ATUM


Simples e rápido de preparar.
Os ingredientes é muito do gosto, podendo acrescentar vegetais diversos.
Vou postar a forma que eu fiz e ficou muitoOo boOom!!!


Nesta mistura acima foram...
INGREDIENTES

- 34 gramas de quinoa cozida;
(este cálculo é para o meu plano alimentar)
- 1 Palmito;
- 1 tomate cereja;
- 1 atum light;
- 1 ovo inteiro;
- Mistura de ervas
(alho, cebola e salsa desidratados).


"NÃO COLOQUEI SAL, O ATUM TEM SÓDIO O SUFICIENTE JÁ. Em média 400 mg por 100 gramas, varia por fabricante)." 

Misturar todos os ingredientes até formar uma mistura mais homogênea possível.



Com esta quantidade consegui fazer 4 hamburguers.




Fiz no grill, pela facilidade, mas pode ser feita na frigideira antiaderente.




"Quando eu fiz esta receita eu estava podendo consumir maior quantidade de carboidratos que hoje, estava consumindo 75 gramas de arroz integral e hoje estou ciclando o carboidrato, por 3 dias são 40 gramas apenas dele, hoje eu substituiria esta quantidade de quinoa para 15 gramas."

>> Quer saber sobre os benefícios da Quinua/Quinoa
Veja a postagem AQUI. <<
Caso prefira fazer no microondas,
vai ficar parecendo um bolinho,
que é válido também.
Espero que tenham gostado.
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7 comentários:

  1. Fiquei com água na boca!!!
    Com certeza vou fazer aqui em casa...espero que a agrade a todos!!

    www.eueosquatro.blogspot.com

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  2. Oi!
    Sempre faço hambúrguer em casa, mas de carne vermelha. Nunca imaginei a possibilidade de fazer de atum, e realmente deve ficar uma delícia.
    Se fizer no fim de semana, te conto como ficou.

    Beijos

    Mari do like a make
    http://www.likeamake.com

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  3. Achei ótima a receita. Já fiz com carne vermelha processada, mas estou querendo evitá-la e comer mais alimentos naturais e por isso sua receita chegou na hora certa. Ótimo fds.

    http://liza-pink.blogspot.com.br/

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  4. sempre quis saber como fazer hamburger em casa e nunca soube
    aiin amei a receita super facil de fazer
    amei de mais <3
    e a cara que delicosa

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  5. Wall amei a receita! Meus filhos amam atum e amam hambúrguer, faço assim mas de soja, ou frango processado com vegetais , agora vou variar com o de atum, não há restrições aqui, com no seu caso, então podemos consumir na boa! Outro ponto legal é a quinoa, quantos beneficios, que alimento rico! Adorando suas receitas, não deixe de compartilhar,viu?!
    Beijo grande
    Alê | www.divatododia.com.br

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  6. Aqui em casa as meninas gostam muito de hambúrguer
    que dica fantástica, anotei a receita pra fazer
    ter uma vida saudável vale a pena
    bjs

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  7. Não sou fã de atum, mas fiquei muito curiosa em esperimentar. Deve ficar muito bom. Anotei a receita beijos

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Se você pode sonhar, você pode fazer. "Walt Disney"

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