sexta-feira, 2 de outubro de 2015

TIPOS DE PROTEÍNAS "na suplementação"- ALBUMINA

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Albumina é uma proteína intrínseca, produzida pelo nosso corpo, mais especificamente pelo fígado, que compõe grande parte do plasma sanguíneo, 70% dos elementos “sólidos”. A maior função da albumina é de transportar e promover a manutenção do equilíbrio osmótico. Pessoas com deficiência da albumina, podem ter diversos problemas, como inchaço, hemorragias, dificuldades com cicatrização e lesões. A albumina produzida pelo nosso corpo é a chamada soroalbumina. Por sua importância no funcionamento e metabolismo, o consumo da albumina derivada da clara do ovo como suplemento é uma alternativa para melhorar as atividades dependentes dessa proteína tanto em pessoas sadias como nas que apresentam certas doenças.
Além de ser essencial para o funcionamento do organismo, promove outros benefícios para os praticantes de atividades físicas, principalmente para quem busca ganho de massa muscular, obtendo seu principal benefício sem os extras que acompanham na alimentação sólida, como as gorduras. 

A Albumina da clara do ovo desidratada é um suplemento barato e muito eficaz, de alto valor biológico, além da concentração de albumina ser abundante (aproximadamente 80%),  também apresenta ferro e vitaminas.

Outros benefícios da Albumina
*Reparação muscular;
*Promove ganho de massa magra;
*Auxilia no emagrecimento;
*Disponibilidade biológica plasmática;
*Diminuição de dores pós atividade física;
*Aumenta a saciedade;
*Além do favorecimento no tratamento de doenças crônicas e sanguíneas.

Os melhores horários para consumir
 O melhor horário é à noite, antes de dormir, a absorção da albumina é lenta, dizemos que é uma proteína de time release, além de promover maior saciedade, evitando assaltos a geladeira, garante maior tempo disponível de aminoácidos na corrente sanguínea.
Pode-se consumir também, logo cedo, na primeira refeição, puro ou com frutas, e manter-se alimentado por pelo menos 3 horas.

*Uma dica*
2 colheres de sopa de albumina + 1 fatia fina de abacate, bater no liquidificador com 300 ml de água.
Estará muito bem alimentado.

.: mas se atentem para o fabricante:.


Nem todas as fábricas colocam apenas a albumina na embalagem, fiquem de olho na tabela nutricional, a maioria das saborizadas, acompanham outros aditivos para dar "a graça" do sabor e despencam a concentração da proteína, a maioria vem com aproximadamente 50% de concentração, mas o ideal é comprar a pura mesmo, com a concentração acima de 80%.




Veja a tabela nutricional da marca Salto's
Espero que tenha gostado!
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Fontes:
treinomestre.com.br/albumina-o-que-e-efeitos-e-como-tomar

26 comentários:

  1. Já usei essa marca de albumina e gostei bastante o preço é ótimo!
    Arrasou na dica!
    Beijinhos :*
    www.estiloaqualquercusto.com

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  2. Nossa, eu não sabia que o melhor horário para consumir é a noite, antes de dormir.
    Bjus
    Jaque
    www.quebreiaregra.com.br

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  3. Eu adoro abacate e parece bem gostosa essa receitinha.
    E quantos benefícios né!?

    Beijinhos,
    Aline Magalhães
    Alineland

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  4. Muitos benefícios e eu não sabia de absolutamente nada do que você postou, amei as dicas e vou ficar mais experta.

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  5. Sempre tomei albumina, o gosto é pessimo mas adorava o resultado que ela dava.
    Adorei suas dicas.

    Beijos
    http://blogluanamidorie.blogspot.com.br/

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  6. Ótimas dicas! Gostei de saber que é melhor consumir a noite, não sabia disso.

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  7. Gostei muito das dicas, essa de ser melhor consumir a noite pra mim é novidade.
    Beijos
    www.jackiesworld.com.br

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  8. Excelente post. Consumir à noite, que bacana, não sabia! E preciso ganhar massa, o que acho tão difícil.

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  9. Adorei saber mais sobre essas proteínas na suplementação , eu não entendo muito bem dessas coisas pois não faço academia , mas é sempre bom saber mais informações.

    Beijos!

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  10. Oi minha querida! Vc pergunta se gostei do post? Obvio que sim. Vc sempre trazendo materias maravilhosas para nos.
    Thanks a lot. Vc vai ajudar mto uma amiga minha que esta sofrendo para saber mais sobre tipos de proteinas.
    Bjim sempre.

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  11. Que dica excelente, e quantos benefícios ele proporciona para quem também não pratica exercícios.
    Bjs

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  12. Wal, não sabia de nada disso... como aprendo com você !!!
    Adorei o post , mega informativo.
    besitos

    www.blogmeamarro.com

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  13. Olha só, não sabia disso. Boa dica.
    Se não fosse você, acho que não ficaria sabendo. kkk
    Bjão Wal

    www.jeanecarneiro.com.br

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  14. Não sabia que tinha albumina desidratada! Achei super prático e adorei sua dica de comer a noite para não assaltar a geladeira!
    Beijos

    Blog|Canal

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  15. oie não sabia que tinha albumina desidratada, e gostei de saber que é melhor consumir a noite.
    A receita com abacate é muito boa.
    Beijos
    www.beabadabeleza.com.br

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  16. Suas dicas sempre em cheio!
    Albumina ajuda bastante na suplementacao ne!

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  17. Adoro vir aqui e aprender todas essas coisas com você. Vou aproveitar e mostrar pro meu amor, que está nessa vibe. Beijinhos ♥

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  18. oi
    também nunca experimentei albumina. meu irmão que está na dieta vai amar ler este post.

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  19. Que dez, estava muito querendo saber quais as proteínas para ganhar massa
    agora que ja sei, vou atras pra comprar
    amei a dica
    bjs

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  20. Quando eu estava grávida, meu médico falou para eu consumir muita albumina... lembro que nem sabia direito o que era e para que servia, sei que comia muita clara de ovo. rsrs
    Amei seu post, super, hiper, mega explicadinho.

    Beijinhos
    www.julianefreire.com.br

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  21. Nossa... eu não sabia de nada disso!
    Adorei o post.
    Beijos

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  22. Post muito informativo, gostei bastante. É um ótimo suplemento.
    Nunca testei com abacate, valeu a dica.
    http://quadrofeminino.com/

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  23. Eu sei que as proteínas são super importante na nossa alimentação.
    Adorei conhecer seus benefícios na suplementação e seus tipos.
    Bjks

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  24. Nunca usei suplementos, mesmo quando comecei a fazer reeducação alimentar. Sempre preferi exercícios e mudar a alimentação. Não sabia que tinha horário melhor para tomar, bem interessante essa informação. Beijos, Érika

    ~www.queroseralice.com.br~

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  25. Eu nunca usei suplementos, mas essa receitinhas é bem fácil hein!

    Bjs

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Se você pode sonhar, você pode fazer. "Walt Disney"

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