sexta-feira, 20 de novembro de 2015

TIPOS DE PROTEÍNAS "na suplementação"- COLÁGENO


Todas as postagens deste tema, estarão com link no final
Para que serve o colágeno?
e
O que é o colágeno?

'Ajuda a emagrecer e deixa a pele firme, prevenindo rugas e flacidez, e a ciência revelou mais: 
O colágeno hidrolisado protege os ossos e as articulações.'
"parte do texto do site: mdemulher.abril.com.br" 


O colágeno é a proteína mais abundante no nosso organismo, representando cerca de 25% de toda proteína corporal, constituída principalmente pelos aminoácidos, sendo o principal elemento fibroso da pele, ossos, tendões e dentes.
Nos alimentos, como os ovos e carnes (principalmente a vermelha) encontramos colágeno.


A nossa produção natural de colágeno cai à partir dos 25 anos de idade, e no caso das mulheres é muito mais acentuado este declínio, após os 30 anos há uma queda na produção de 1% anual, e a partir dos 50 anos a queda é drástica, mais de 50%. E mulheres com menos de 30 anos que fumam e adoram um sol, devem começar a suplementar, caso se preocupem em ter pele, unhas e cabelos bem cuidados, além dos ossos firmes.
Para evitar o envelhecimento precoce, é recomendado uma alimentação saudável, equilibrada, atividade física regrada e a suplementação de colágeno juntamente com antioxidantes, como vitamina C para auxiliar na síntese do colágeno, além de atuar no combate aos radicais livres.

'Associando ainda o Licopeno (tomate, frutas vermelhas), vitamina E (alimentos de folha verde escura, gérmen de trigo, castanha e nozes) e Beta caroteno (batata doce, cenoura, abóbora, pimentão, brócolis, couve e espinafre) são potentes antioxidantes que auxiliam no combate ao envelhecimento celular.'
"Parte do texto do site: globoesporte.globo.com"

Aahh... 
:.Lembrando.:

O colágeno é extraído do osso e da cartilagem do boi e para suplementar devemos utilizar sempre na forma hidrolisada, ou seja, passar pelo processo de hidrólise (quebra pela água das moléculas de proteína) para que possa ser absorvido facilmente pelo organismo, somente nesta composição o organismo absorve.

Na forma de gelatina não encontramos colágeno na forma hidrolisada, portanto não há garantia de absorção pelo organismo, mas é uma ótima opção para sobremesas de baixa caloria.

Há estudos que comprovam uma melhora significativa na mobilidade de quem pratica exercícios físicos com o consumo de 10 gramas diárias de colágeno.

O colágeno também é uma opção suplementar fantástica para evitar o surgimento das estrias, principalmente em fase gestacional e emagrecimento.Uma dica para consumir o colágeno é unir o pó ao suco de frutas cítricas, como a laranja, acerola, limão e kiwi, pois ajudam na absorção do colágeno e 
são ricos em vitamina C.






 

Fontes:
bolsademulher.com
mdemulher.abril.com.br

13 comentários:

  1. As proteinas sao super importantes na nossa alimentação
    sao essenciais para que possamos ter uma boa alimentação
    e conseguirmos muitas energias

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  2. Oi, Wall, como você está?
    Bom, eu sempre ouvi falar no colágeno e em capsulas do mesmo, mas não sabia se só podemos tomar por indicação médica ou de um nutricionista, seu post foi bem instrutivo, esclarecedor. adorei!!!
    Beijos, lindona!!
    Ale | �� Diva Todo Dia ��

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  3. Já ouvi falar do suplemento colágeno, ele tem beneficios bons para a nossa saúde, proteínas são sempre bem vindas, Wal beijos.

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  4. Eu estou tomando colágeno! O médico que mandou... hahaha
    O bom é que ajuda em um monte de coisas.
    Beijos

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  5. Eu ganhei uns chás de colágeno, mas odeio chá. Preciso desses comprimidos porque o colágeno é muito importante pra nossa saúde e eu quero muito tomar.
    Bjs ♥

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  6. Wal, vc como sempre trazendo informação, e não só para quem malha pq eu pensava que o colágeno influenciava só no envelhecimento heehehe e vc trouxe bem explicadinho! Já vi outro posts sobre colágeno mas não assim rico de detalhes e informação! Bjs

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  7. Gostei bastante do post, pois está bem explicadinho os benefícios do colágeno. Faço uso do colágeno em cremes faciais há algum tempinho e com certeza em forma de proteínas completará os benefícios.

    Abraços

    http://liza-pink.blogspot.com.br/

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  8. Eu sabia que Colágeno faz bem mas não tinha noção de todos os benefícios. Adorei seu post, muito bem explicado. Qual o tipo de médico que posso ir para saber se eu preciso tomar colágeno? Nutricionista? Fiquei com vontade de começar a tomar isso... Beijos
    www.rachelbispo.com

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  9. Oii,

    Gostei do seu post, tem algumas informações sobre o colágeno que eu já sabia, mas tem outras que não. Achei bem instrutivo. Parabéns pelo post.

    beijos

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  10. Nossa Wal eu sabia que o colagino era importante, mas não imaginava o quanto era importante pro nosso corpo e como decai a partir dos 30, muito bom ter essas informações.
    Beijinhos

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  11. Eu já tinha conhecimento de alguns dos benefícios do colageno, mas agora fiquei de boca aberta de saber muito outros benefícios do colageno. E olha que eu faço uso de colagenos em cápsulas. Gostei do post beijos

    www.blogdicasereviews.blogspot.com.br

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  12. Oie :)
    Hoje em dia agente ouve muito falar desse tal de colágeno não é mesmo ?! :)
    E a cada dia eu me surpreendo ainda mais com a quantidade de benefícios que ele tem...
    Bjus

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  13. Nossa achava que a diminuição da produção do colágeno se dava a partir dos 22, aprendi muito com esse post.

    www.mariaulhoa.com

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