segunda-feira, 22 de fevereiro de 2016

QUER RESULTADOS? ORGANIZE-SE!


Segunda-feira é dia do: "Hoje eu começo", "Agora vai", entre outras frases famosas. 
Escolhi postar sobre este tema,"HOJE - SEGUNDONA" por isso mesmo!
Não vejo problema algum começar numa segunda, ou primeiro de janeiro, e sim na forma que a galera administra, principalmente o começar.

Vou explicar...

NÃO HÁ RESULTADOS SEM ORGANIZAÇÃO!

Sinto muito, mas é a pura realidade.
A pessoa começa só com a ideia, mas para funcionar tem que montar todo um esquema.
Não adianta pegar a lista de refeições que o nutricionista passou e andar com ela na bolsa e, na hora que for comer, ler e ir em busca para montar o prato.
Lógico que nem todo mundo precisa andar com marmitas por ai, mas a lista de ingredientes/alimentos, deve ser reposta toda semana, para que não falte nada.
Podemos substituir muitos dos alimentos que eles passam, inclusive, observe que TODOS nutricionistas passam a lista de substituições.
Vamos enumerar as dicas de hoje?
SimbooOooOoora!!!

1° SALADAS: Lave os pés, seque com uma centrífuga, que vende em lojas de departamentos para casa, ou coloque para escorrer, seque com pano de prato, e armazene na geladeira em potes com tampas, ou sacos plásticos;
2° COMPRAS: Escolha um dia da semana e compre tudo para a mesma, para que não falte nada;
3° COZINHAR: Não deixe para fazer na hora que for comer, por diversos motivos:
- Pode estar com mais fome na hora e exagerar no prato e nos ingredientes;
- Pode haver contratempos e ficará sem a refeição certa, vai optar por porcarias;
- Se chegar visita, não tem desculpas para comer outra coisa, a sua comida já estará pronta.
Escolha uma tarde da semana para cozinhar tudo, seja arroz, batata doce, vegetais, carne, frango...
4° ARMAZENAR: Cozinhe e congele, TUDOoO!
EU monto marmitas, acho muito, muito prático.

Veja como eu faço:
-Vou no mercado sábado;
-Cozinho tudo no sábado à noite;
- Monto as marmitas domingo à tarde.

--Os vegetais, compro congelado no mercado;
--Compro carne tipo patinho, tenho moedor, mas já fiz no processador também;
--Compro peito de frango resfriado ou congelado, tanto faz. O que estiver mais barato no dia.

---Tanto a carne moída quanto o frango, eu cozinho com tempero (salsa, alho e cebola desidratados e sal do himalaia)
--- O frango, cozinho e desfio no processador.
--- As saladas, lavo todas as folhas, seco bem e guardo em potes com tampas na geladeira;
--- Pepino, tomate, cebola, palmito, cenoura ralada...
Guardo em potes com tampas, sem temperar;
--- Monto as marmitas completas com: arroz integral ou batata doce, carne ou frango e os vegetais.

Não é difícil, é questão de começar a se organizar e com o tempo vira rotina, e vai perceber o quanto ganha de tempo para fazer e pensar em outras coisas, sem correr riscos desnecessários de atacar besteiras.


 
 

Quem me segue no SnapChat viu, eu fazendo e montando as minhas marmitas. Além das receitas que faço e meus treinos também.
Wal Montani
Gostou? Compartilha!
RECEITAS?

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Se você pode sonhar, você pode fazer. "Walt Disney"

Voltar ao Topo da Página