quarta-feira, 27 de abril de 2016

CREATINA PARA QUE TOMAR? INCHA? ENGORDA?

O QUE É? PARA QUE TOMAR? INCHA? ENGORDA?


O QUE É A CREATINA?
- Uma substância composta por 3 aminoácidos,

- Sintetizada no fígado e pâncreas,

- Encontramos em pequenas quantidades na carne vermelha e peixes,

" Para ter uma ideia, cada 1 kg de carne vermelha, obtemos a dose de 5g de creatina, que é a dose diária recomendada "


PARA QUE TOMAR?

- Gera mais ATP no músculo, que é energia (em pequenas palavras)

- Naturalmente produzimos ATP para 10 segundos de contração muscular, com a creatina esse tempo aumenta. Libera o fosfato de creatina para o ADP, recriando ATP.

- Evita que seu corpo use outro sistema de energia, chamado glicólise, o qual o ácido lático é subproduto.

(Aquela sensação de queimar o músculo quando está treinando)

- Melhora a resistência,

- Aguenta mais carga,

- Melhora a performance.


É INDICADA PARA QUEM? QUAL O OBJETIVO?

- Indicada principalmente para quem está em cutting, com objetivo principal em perder gordura e evitar ao máximo a perda de massa muscular.

A creatina é aminoácido, os músculos são formados por proteínas e precursores destas, é a partir da junção de vários aminoácidos que se formam as proteínas e consequentemente, os músculos.

Entre vários suplementos, a creatina é considerada pelos especialistas s melhor suplementação para melhorar a performance do atleta.


INCHA, ENGORDA?

- A creatina entra na célula muscular, age diretamente na organela mitocondrial, que é responsável por converter glicose em energia, sob a forma de ATP.

Assim, as mitocôndrias irão conceder energia as células musculares.

Como ela também é responsável pelo processo de osmose dentro da célula, aumenta a quantidade de água da mesma, por isso a retenção de liquídos, mas NÃO É GORDURA, É ÁGUA.

OK!!!

Mais informações sobre a CREATINA?
Confere >> AQUI <<
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A pergunta será selecionada até quarta.
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Qualquer mudança nessa data, eu aviso."

Hoje o tema escolhido foi: 
Dúvidas mais frequentes sobre a creatina
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