sábado, 2 de julho de 2016

DIETA PRA SECAR! Nova estratégia.

É um tal de ganha e perde.... 
A gente enfrenta os obstáculos comendo, infelizmente quem tem compulsão é assim!!! 
Maaas, não podemos dar por vencido. BooOoora correr atrás do prejuízo!!!
Dá uma olhada AQUI e saiba como anda meu emocional. Além desta fase, fiquei doente, e remédio iiinchaa a gente demais, mas nada que uma guerreira não consiga driblar, e como eu digo, é só uma nuvem...
Vamos ver a minha nova dieta?
E vamos ver se seco ou não. ;)
Vou postar daqui 1 mês a foto do antes e depois.
#Acompanhem #VemComigo

PRIMEIRA REFEIÇÃO
(é meu pré-treino)
6:30 h >>  30g DTX (vegetais com proteína) da #Probiótica + 5g de glutamina + 1 cáps. de cafeína + 2 cáps. de l-carnitina + N.O.2.
TREINO das 7:00 h as 8:30 h

SEGUNDA REFEIÇÃO
8:45 h >>  30g Whey Isolada + 10g de colágeno + 12g de farelo de aveia + 12g de linhaça/chia + 1 banana;

TERCEIRA REFEIÇÃO
12:00 h >>  80g Peito de frango ou 70g de carne do tipo patinho ou 100g de tilápia, (faço de formas variadas.  Confere no meu SnapChat, que posto diariamente) + 55g de arroz integral ou 70g de batata doce + vegetais e saladas a vontade (1 colh. de sopa de azeite);


Geralmente tomo vários chás no dia, eu estava viciada no café com leite, (Tudo que é em excesso, faz mal, e 6 canecas por dia não é bacana! Reconhecer nossas falhas é primordial.) e devido ao descontrole, resolvi parar e trocar por chá.


QUARTA REFEIÇÃO
15:00 h >>  80g Peito de frango ou 70g de carne do tipo patinho ou 100g de tilápia, (faço de formas variadas. Confere no meu SnapChat, que posto diariamente) + vegetais e 4 castanhas do pará;

QUINTA REFEIÇÃO
18:00 h >>  80g Peito de frango ou 70g de carne do tipo patinho ou 100g de tilápia, (faço de formas variadas.  Confere no meu SnapChat, que posto diariamente) + 55g de arroz integral ou 70g de batata doce + vegetais e saladas a vontade (1 colh. de sopa de azeite);

SEXTA REFEIÇÃO
21:00 h >>  1 gelatina zero com 30g de albumina + 30g de pasta de amendoim;

CEIA
22:30 h >>  10g de caseína + 20g de albumina + 2 cáps. de ZMA. 
Vamos desinchar?

Daqui 1 mês eu posto o antes e depois.
Fiquem de olho na TAG
>> DIETA PRA SECAR <<


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